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失眠，很多人都听说过。 你可能还出现过。 这种病非常普遍，比如压力大的人或者患有某种疾病的人，晚上容易睡不着觉。 大多数人对失眠知之甚少，也不知道出现了什么症状，就患上了失眠。因此，出现这些异常时，一定要警惕失眠了。 1、睡眠不正常 晚上睡不着觉，是失眠患者的主要症状。 躺在床上半个小时后，还很健康，一点睡意也没有，那样的人一般睡觉有点困难。 患者一到晚上就左思右想，往事就浮现在脑海里，越想越精神，怎么也睡不着觉，这就是失眠。 2、睡眠质量差 失眠的人睡眠质量下降，因此时常听到他们说昨天没睡好。 如果长期这样，睡不好，患者精神状态很差，工作时也没精神，干什么都没精神，继续发展下去，会严重影响正常生活。 3、睡觉时醒来 睡不着也是失眠的主要表现，患者确实睡着了，但自己的行为可以正常感受到。 周围有什么异常的声音就会马上醒来。 这种状态一晚上可能出现好几次，所以睡眠质量非常差。 4、容易做噩梦 失眠患者晚上喜欢做噩梦，梦中发生的事情醒来后记得很清楚，所以早上明显有疲倦感，好像没有睡觉。生活压力也越来越大，有些人工作时很累，晚上明明很困，却睡不着觉。 为了睡个好觉用了各种方法，但终究收效甚微。 以下是一些科学辅助睡眠的妙招，感兴趣的朋友不妨试试。 一、释放压力，放松自己： 大多数人晚上睡不着觉，是因为压力大。 烦恼多的话，我们容易紧张，大脑会持续兴奋，所以很难入睡。 建议释放压力，向身边的人倾诉，或者找个风景优美的地方放松一下。 这有助于消除你的压力。 二、养成良好的生活习惯： 时间混乱，有人熬夜，也有人失眠。 例如，熬夜加班，熬夜玩游戏，到了中午还在睡觉。 长期来看，会出现健康问题，患慢性病的风险也会增加。 |
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