42式太极拳十九二十式云手和独立打虎

云手

1、重心左移，右脚尖内扣，上体左转；右前臂内旋，右掌翘腕右旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，掌心向左；目视右掌(图6一109)。

2、重心右移，上体右转，左脚跟随之碾动；右掌翻转向 外，横掌右摆至身体右侧，左掌自左向下，经腹前向右划弧，掌心随之翻转向上；目随右掌(图6一110)。

3、重心左移，上体左转；左掌掌心向内；自右向上向左，经面前划弧云转，指尖与眉同高，右掌向下经腹前，向左划弧云转，掌心由外转向内；目随左掌(图6一111)。

4、上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距1 0二20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌(图6一112)。

5、重心右移，上体右转；右掌自左经面前右划弧云转，指尖高与眉齐，左掌向下腹前向右划弧云转；目视左掌(图6一113)

6、上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，右掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌(图6一114)。

7、重心左移，上体左转；左掌经面前向左划弧云转，右掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌(图6一115)。

8、上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10～20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌(图6一116)

9、上述动作再重复一次，唯最后收并右脚时，脚尖内扣约45度落地.(图6一117、118、119、120)

要点：腰走后弧，收脚、云掌、翻掌、开步要对应。

独立打虎

1、重心右移，左脚向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻转向上、向下划弧，收于腹前，右掌掌心翻转向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前，腕高与肩平；目视右掌(图6一121)。

2、重心左移，上体左转，右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；视线随上体转动(图6一122)。

3、两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，拳心向外，拳眼斜向上，右拳屈臂收于左胸前，拳心向内，拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方(图6一123)。

要点：

1、上体中正，松腰沉胯，不前倾、凸臀。

2、强调重心移向左腿，右腿屈膝的同时，右脚尖内扣动作。

8、重心向下弧形成转移，收右脚有回勾之意.

4、左拳经体侧屈臂上举时，要有一向上的撑劲，不扬肘．这样才站得稳。

5、此势动作为平衡动作。独立要稳，提膝的脚要内扣并上翘。