24式简化太极拳十一二式单鞭和高探马图解和视频

24式简化太极拳单鞭和高探马教学视频：

24式简化太极拳11单鞭

(1)上体向右转，右手随之向右运转至右侧方时变成勾手，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内，身体重心落在右腿上，左脚尖点地，目视左手(图200, 201, 202)

(2)上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步，在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”(图203、204)。

【要领】

与前“单鞭”势相同。

24式简化太极拳12高探马

(1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上，右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地，眼看左前方(图205)。

(2)上体微向左转，面向前方，右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，目视右手(图206)

【要领】

上体左转与推右掌、收左掌协调一致;跟步转换重心时，上体保持自然正直，不要有起伏。