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看到这个标题你可能会奇怪，不是都说“要做个情绪稳定的人”吗？有时候自己的负面情绪上头，总是会不自觉地伤害了身边人，同时也会伤害了自己。我们经常讲的情绪稳定大多时候都是在压抑自己的情绪——明明被冒犯了，生气了，却要求自己平静，要做个成熟的人。假的情绪稳定，其实更可怕。英国心理学家罗伯特·戴博德说：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧……这些情绪是人类共有的，每一种情绪，都有它的作用。从进化心理学的角度说，正是有了这些情绪的存在，人类才得以繁衍至今。情绪作为生存本能，仍然在持续不断地向我们释放着信号：如果把你的生活比作一个房间，情绪就相当于房间里的一个“报警器”。毕竟我们绝大多数人的精神世界都是在一边坍塌一边重建，一边痛苦一边生活。一方面，避免被别人的情绪所伤，另一方面，也要避免伤害别人。 心理学中，有一个名词叫做“情绪价值”。 简单来说，就是一个人带给他人的情绪感受，带给他人的情绪感受越好时，自身的情绪价值越高，反之则越差。 心理学家Bailey教授将情绪价值，用一个公式来表明： “情绪价值=带给他人积极的情绪体验－消极的情绪体验。” 其实每个人都有压力，都有悲伤，都有情绪，但很多人都在默默扛着自己的情绪，一直消化自己的难过。 也是因为如此，情绪稳定的人，才格外吸引人。 要做一个情绪稳定的成年人，你需要的是情绪管理，而不是戒掉情绪。“情绪管理的最终目的是情绪稳定，而不是没有情绪。”我们当然可以允许自己有各种小情绪，重要的是意识到不能放任，及时收住。真正厉害的人，不会做情绪的奴隶，而是做情绪的主人。哲学家罗素说，”很多时候我后来发现我不快乐是因为我总琢磨自己的情绪。“不妨看看《圆桌派》窦文涛老师关于“情绪管理”的金句：杨幂曾在采访中说：“遇到任何天大的事情，我都会跳过情绪化，我会跟自己说，我给你一个晚上，你让它过去。“杨天真曾在节目中讲述了”100天都不发飙“的底层逻辑：我目光所及的任何事情，都只有一个东西叫”解决问题“。 人只有在情绪稳定的时候，才能冷静应对手头的事，才能从容面对生活的暴击。弱者易怒，强者平和，反观情绪往往是最没有用的东西，不发不该发的脾气， 不急急不来的事， 有顺风顺水的时候，也会有四处碰壁的时候，你要懂得用“春风得意”时的自己，去拉一把“水深火热”中的自己。 有人喜欢你，就会有人讨厌你，你要学着用“被人喜欢”的喜悦，去排遣“被人讨厌”的不安。 有人在乎你，就会有人轻视你，你要懂得用“被人在乎”的荣幸，去打败“被人轻视”的忐忑。 有人赞美你，也会有人批评你，你要尝试用“被人赞美”的满足感，去为“被人批评”的挫败感买单。 “最好的状态是：每天都在轻度喜悦和轻度沮丧之间。”希望我们都能成为一个情绪稳定的人，也愿你在好的情绪里，遇见更好的自己！ 时光序
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