后背冷的像块冰？是这里堵了！冬天这样灸，排出背部寒气！

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明天就是立冬节气了。冬季寒冷，很多人后背冷得像冰块，隔着衣服都能把凉气传出来。

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后背冰凉危害大

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背部受寒，就可能会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。

尤其是患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。别说是现在冬天，就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。

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背后经络寒气——膀胱经

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背后发凉有一个很重要的原因就是膀胱寒，因为身体背后的大经络是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。

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如何排出膀胱经寒气

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排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，较为简单的应对方法就是艾灸，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此，艾灸膀胱经上的穴位，可以使经络通畅，排出寒气，温暖一身。

● 可以艾灸：大椎穴、风门穴、肾俞穴、承山穴和昆仑穴。

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四种方法温暖背部

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1、搓背

五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉搓。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做1次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

2、捶背

手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60到80次，每次10到15分钟，每日1到2次。

3、滚动背部

滚动背部其实很简单，可以将一个较粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，双腿弯曲，脚踩在床面上，然后背部就在棍子上来回滚动，这样就可以起到按摩背部的作用。每天坚持这个运动，可以疏通膀胱经及督脉。

4、伸展背部

伸展背部在任何时间地点都是可以进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。

● 晒太阳：另外，平时可以多出去晒晒太阳，冬天的阳光比较柔和，可以背对着阳光晒几分钟，身体微微发热即可。

● 注意饮食：饮食的变化对保养背部能起到促进的作用，尽量多食用些温热性的食物，可以帮助身体保持温暖。