“天然他汀”发现了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂“稳稳降”

高血压，高血脂和高血糖是三种比较常见的慢性疾病，其中高血脂的影响尤为严重。

高血脂就是人体中出现甘油三酯或胆固醇水平升高的现象，最主要的危害是容易引起动脉粥样硬化，动脉就像水管一样，如果长期血脂偏高会造成动脉硬化，就像水管里面生锈血管里面会出现斑块。

斑块可以增加堵塞血管，造成血管狭窄，从而形成血栓，出现心梗，脑梗等疾病，高血脂是一个“沉默的杀手”，虽然没有明显的症状，但是危害非常大。

一旦血脂升高，需要尽快治疗，目前关于高血脂主要通过服用药物来控制，比较常见的就是他汀类药物。

它是临床上比较常见的一种降脂药，能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白的含量，还能在一定程度上降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，从而达到全身调质的目的。

虽然他汀的降脂效果非常好，但是毕竟是药三分毒，如果长期服用，身体难免会出现一些副作用，其实生活中有很多食物，都有着类似他汀的作用，被称为“天然的他汀”，对于高血脂患者而言，经常吃的话，也可以帮助降血脂，有利于病情的控制。

“天然他汀”发现了，不是大蒜，若你爱吃，或能让血脂“稳稳降”

提到具有降血脂功效的食物，相信大家首先想到的是大蒜，因为里面含有大蒜素，可以起到杀菌消炎的效果，高血脂患者如果经常吃，可以促进血液循环，清除血液中的垃圾与毒素，能起到保护血管，预防血栓的作用。

虽然大蒜的降脂效果不错，但是味道比较辛辣，不适合经常服用，否则很容易引起上火现象，而以下几种食物，不仅营养丰富，降脂效果也特别好，不妨了解一下。

纳豆

提到纳豆可能有些人不知道是何物，其实它是大豆经过纳豆菌发酵制成，不仅味道极佳，还能起到不错的降脂功效。

因为纳豆里面含有丰富的纳豆激酶，可以起到溶解血栓的作用，对于疏通血管，促进血液循环有很大帮助，可以及时清理血管中的垃圾，预防血栓的形成，高血脂患者可以经常吃一些，对病情非常有利。

绿豆芽

对于高血脂患者而言，平时可以多吃一些绿豆芽，因为里面含有丰富的维生素C，要知道，维生素C能够促进胆固醇排出体外，防止胆固醇在血管上堆积，进而形成血脂，所以绿豆芽是一种很好的降胆固醇的食物，能起到辅助降血脂的作用。

苹果

苹果是一种非常好的水果，不仅价格便宜，营养也非常丰富，每天吃一个苹果，能起到不错的养生效果，而且还能起到降血脂的功效。

因为苹果中不仅含有维生素C，还含有纤维素和果胶，能够降低血液中低密度胆固醇的含量，升高好胆固醇水平，进而起到辅助降血脂的作用。

黄瓜

黄瓜是一种很常见的蔬菜，无论生吃还是凉拌，味道都非常不错，所含的营养也非常丰富，里面的某些成分还能抑制身体内脂肪的堆积，可以稀释血液，降低血液中的脂肪含量，在降血脂方面有着不错的效果。

西红柿

糖拌西红柿相信是大多数人的最爱，吃起来酸酸甜甜，营养也非常丰富，最重要的是里面含有大量的番茄红素，具有较好的抗氧化效果。

可以帮助清除体内的自由基，防止器官受损，还能起到疏通血管的作用，能够降低甘油三酯的含量，保证血液循环顺畅的进行。

日常怎么做，才能降低血脂？

运动：促进对脂肪的消耗，高脂血症患者可以进行轻度或中等强度的运动，如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳、中等强度的游泳等。

控制体重：一般来说，肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

戒烟：研究显示，停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

多喝水：喝水有助于冲淡血液，降低血液粘稠度，继而达到调节降血脂的目的。