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人要想健康长寿，每天的饮食和作息时间要规律，饮食的搭配很关键，每天吃什么要有一个计划，少吃油腻刺激性食物，多吃粗粮和清淡食物，越普通的食物，营养成分就越高，加上长期户外锻炼，提高自身免疫力，都能保证人健康长寿的重要因素。具体要从以下方面去做。 经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。 生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到长命百岁。 早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯水暖胃。生活中时不时地有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。 许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。 保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。 多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。 与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。 要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。 适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨地说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。 做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人逗得开心，那么你每天一定也很高兴。 拥有知心的朋友，拥有良好的人际关系可以起到调节减缓压力的作用。 与时俱进，多与新事物、新技术接触可以让大脑细胞保持年轻和健康，特别是老年人，应多和家人、朋友以及社会接触，才会保持头脑的敏捷度，并且精力充沛。 膳食营养以清淡为主，三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说，葱蒜姜汤不离口，一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤，不找医生开药方;五谷杂粮多入口，医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶，大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀，都是宝贵的养生保健经验。 |
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