想要延缓衰老，就干这件事，每个人都有对“老、胖、丑”说不的权利！

年龄是人的天敌？衰老是每个人都会遇到的问题，对多数人而言，变老是一件让人难以接受的事情，年龄大了最不希望别人问自己的年龄，也最不想从别人的口中听到自己老了。

爱美之心人皆有之，谁不想保持美丽的容颜、健康的体魄和优雅的气质？

然而很多中老年人都存在体虚易胖、身材走样、失眠焦虑、孤独无力等情况。

《黄帝内经》讲：“经络者，决生死，处百病，不可不通。”

打通经络、拉伸筋骨、疏散淤堵才能达到抗衰老、塑身型的效果。

每个人的衰老速度都不同

为什么同龄人在一起有的看着年轻，有的却显得更老一些？

其实年龄分为两种，一种是我们从出生以后经历的实际时间，叫做日历年龄，这对于每个人都是一样的。但是真正决定我们健康状态和衰老程度的是生物学年龄。

因为人体的复杂性，每个人的衰老速度都不相同，有快有慢。我国的科学家尤其在近十年之内，在衰老的机制和干预的领域研究，取得了诸多重要的研究成果。

对于衰老机制的认识，我国科学家相继发现了一系列调节衰老的新基因。不过这些研究还仅仅停留在实验室中，那么对于我们普通人来说，怎么做才能减缓衰老的速度呢？

如何延长生命？

1、早睡早起

地球上几乎每一种生物都有生物钟，能够根据昼夜变化节律调节。如果这个过程发生紊乱，会加速机体的衰老。

2、保持的心情心情

保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能调节心情，还能消耗热量。

3、多运动☆☆☆

每天坚持运动，多消耗热量，改善血液循环，不仅能抗衰老，还能有效减肥，保持好身材。

美国心脏学会和世界卫生组织都第一次在他的保健指南里提出：65岁以上的老人每周也应该做到两到三次8到10种的锻炼。 

很多人一说到锻炼就会想到跑步，那么实际上不是只有跑步才算运动？很多现实情况显示，对于中老年人来说，跳舞就是一项非常合适的运动，不受时间天气影响，不仅能强身健体，还能获得一技之长。

当退休夫妇和中老年人报名参加舞会时，听到最多的原因是：“我厌倦了健身房，想找一些有趣的锻炼方式。”中老年人学舞蹈1个月之后，这些学员就会有足够的耐力坚持整个舞蹈教学过程，这种进步非常可喜。

美国新泽西州罗斯曼骨科研究所理疗康复专家法尔肯表示，跳舞可缓解衰老进程，给老人带来真正的健康益处。