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冬天天冷的时候，很多人先感受到的就是手脚冰凉。尤其是脚——脚下一凉，全身就不暖和。这个时候，大家会通过泡脚来缓解。因为冬天泡脚可驱除寒冷，温阳暖体，所以成为了很多人养生方式之一。不过，泡脚虽好，但也要讲究正确的方式方法。
1、有助于缓解失眠 泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。 2、有助于疏通经脉 冬季，很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。
3、有助于放松身心 脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体很有好处。 4、有助于缓解头痛 把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
二、泡脚的正确打开方式 1、温度 泡脚水的温度以40℃左右为宜（不烫手），不要超过50℃，要“热而不烫”。其他患者要根据自身具体情况酌情而定，例如糖尿病患者水温要低一些。 2、水量 水量要没过脚踝。脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，能够起到较好的疏通经络的效果。 3、时长 热水泡脚20分钟左右即可，或者泡到后背感觉有点潮，额头微微出汗就可以了。
4、时间 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。 注意，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
5、器皿 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。而铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。 6、按摩 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
三、泡脚虽好，但并非人人适合 1、静脉曲张或者血栓患者 静脉本来是要将血流输送回心脏的，但由于阻止血液返流的静脉瓣膜被破坏了，导致血液倒流回到了下肢，产生静脉曲张。 热水泡脚虽然增加了循环，但同时也扩张了血管，血管扩张过大之后，血管里血液淤积的时间与量反而更多更久，会加重静脉曲张。
2、糖尿病患者 一般人泡脚水温在40度左右会很舒服，但这个温度对糖尿病患者可能就会带来烫伤。糖尿病患者动脉粥样硬化的发生率较高，不能正常感知水的温度，很容易烫伤脚部，而且脚部烫伤后不易痊愈，极易感染、溃烂甚至坏死。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，大概35度左右即可。
3、冠心病、低血压患者 如果有冠心病、冠状动脉供血不足，有脑动脉硬化的问题，脑供血不足，用热水泡脚，血液集中到下肢，容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足，会感觉头晕、心慌胸闷，甚至可能会诱发心脑血管疾病。 如果有严重的低血压，热水泡脚会导致血液向下，也可能会出现一过性的眩晕，甚至会出现晕厥的情况。
4、足部皮肤损伤时 如果足部有皮肤病，或者足部皮肤损伤时，不宜泡脚。泡脚时如果不慎烫伤或者毛细血管破裂，可能会造成细菌或真菌感染。 5、儿童 发育期的儿童泡脚时也应注意，经常用过热的水泡脚，会使孩子足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，时间久了会导致扁平足。所以儿童正常洗澡即可，偶尔一周泡1次脚即可。 6、脚冻伤不能泡脚 冬天手脚容易冻伤，一受热便痒的挠心，此时不宜用太热的水泡脚，因为脚部肌肉处于僵硬状态，突然从骤冷到骤热会加重症状。
四、泡脚时，适当加点“料” 泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质来“加料”。以下是两个比较常见的泡脚方： 1、艾叶泡脚：艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。 方法：取干艾叶50克~100克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，用开水先冲泡一会儿，再加入凉水至合适温度后泡脚。身体微出汗即可，泡脚后可喝点温水，补充身体流失的水分。
2、红花泡脚：红花能加速血液循环，化瘀止血。 方法：取红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度后泡脚。对于改善手脚发麻很有帮助。
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