糖尿病人晚上睡不着，多按这个部位！

之前有糖友跟我反映，自己在用药和饮食都没有改变的情况下，血糖突然升高，最高的时候能达到15、16，想查查是怎么回事。

经过了解后发现，这位糖友最近睡眠一直不太好，问题可能就出在这里，经过调理，现在血糖已经平稳降下来了，下面就给大家讲讲其中的远离和具体方法：

糖尿病患者容易出现失眠，原因如下：

①血糖升高导致多尿，糖友起夜频繁。

②糖友担心病情发展，出现紧张、焦虑情绪。

③过度节食造成夜间血糖偏低，出现心慌、饥饿。

④出现神经病变、心脏病等并发症，影响睡眠。

糖友睡眠不好，还会导致交感神经兴奋，使得升糖激素如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加，血糖也随之增高，所以保障睡眠质量也是控制血糖的关键！

提升睡眠质量，防止失眠，可以采取下面方法： 

1.睡前不要玩手机或电脑

自从智能手机普及，睡前玩，起床玩，半夜上厕所也要看一眼，已经成了很多人的习惯，但就是这个习惯严重影响了睡眠质量。英国研究发现，电子显示屏发射的“蓝光”会导致人体的褪黑激素减少22%，会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加糖尿病和肥胖风险。

所以，为了保障睡眠质量，睡前1小时不要玩手机等电子产品。

2.睡前加餐要科学

中医讲“胃不和则卧不安”，如果睡前食物热量过高会加重胃肠负担，不仅影响消化，还会出现呼吸不适，影响睡眠质量。另外，含咖啡因或辛辣食物、酒类也不要吃。如果需要加餐，可以选择易于消化的食物，比如酸奶、苏打饼干、西红柿、黄瓜等。

3.睡前不要过度饮水

糖尿病人睡前多喝水容易引起夜尿频繁，影响睡眠。但如果过度控制饮水又会造成血液的粘稠度增高，增加脑中风、心梗的危险，所以，糖友可以选择在晚饭后分次补充一些水分，而不是睡前一次性大量饮水，睡觉前去趟厕所排空膀胱。

4.睡前泡泡脚

温水泡脚，促进下肢血管扩张，加速了脚部血流循环，减少大脑的充血量，使人产生困倦感。同时对脚部末梢神经的温热刺激也会对大脑皮质产生抑制作用，促进脑部舒适放松，帮助睡眠。

5.睡前按摩“安眠穴”

1.印堂穴：眉心处。用中指肚按揉2分钟。

2.攒竹穴：眉头凹陷处。食指端按揉1分钟。

3.太阳穴：额头两侧凹陷处。中指指端按揉1分钟。

4.安眠穴：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷中点处。中指指端按揉2分钟。

5.率谷穴：耳尖直上1.5寸。中指指端按揉2分钟。

6.内关穴：腕部横纹上2寸。拇指肚轻轻按揉约1分钟。

7.神门穴：小指侧腕部横纹头凹陷处。拇指端轻轻按揉1分钟。

8.三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。拇指端轻轻按揉1分钟。