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今天要给大家分享的动作是颈肩系列之一:熊凫舒颈椎。
动作说明
预备式:双足开立,与肩等宽,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。
曲肘提起小臂,掌心向下,双掌放松五指自然舒展。双手提至肚脐高度,双掌心相对。以左肩带动肩头向上、向后、向下、向前画弧。右肩紧随其后,向上、向后、向下、向前画弧。双肩交替动作画弧。双臂双肘双腕到五指保持放松。如此往复。
收式:身体直立,双臂归于体侧。
要点:通过双肩的上下起落带动颈椎胸椎周围肌肉。作这个动作时双膝微屈,保持周身气血流畅。
来自: 为什么73 > 《针灸匠张宝旬》
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