 缘起 接触打坐从少年时就有所了解，因为打坐，在佛家、道家、医家、儒家、武家等等都有修习，我呢，最早接触的是佛家，不过一直也没认真学，只好奇练过一段时间，真正重新决心打坐，是正式学了八卦掌以后，在传统功夫体系里，坐功，也是其一部分。而我所传习的八卦掌体系之中，内功之中即有打坐之法，就开始了打坐之旅。其实我打坐的初心很简单，就是门里有这类功夫，不是为了追求什么。最开始，有一搭没一搭的练习打坐功夫，没有持续性，这样很长时间。直到有一天，坐功的神奇功效出来了，才开始明白打坐的作用。自此只要条件允许都会练坐功，作为常练功夫之一。 打坐感受初体验 在开始的阶段，坐时思绪乱飞，除了腿盘的发麻，别的没什么感觉。坐了些日子之后，腿关一过，能轻松坐到30分钟左右，脑子也不乱想了，效果出来点了，下坐之后感觉神清气爽，心情平静，那种敞亮妙不可言。如此过了几个月，突然有一天在坐到大概20分钟左右的时候，一股气流从丹田下行，过会阴，再慢慢上行，直至玉枕。知道这是小周天的线路，此时脑袋嗡嗡做响，因我了解打坐时的现象，并未慌张，收住心神，仍旧继续，未一会突然感觉冲过去了，直至头顶，然后唰~~~，一股清凉从头向下。舒适感非语言所能形容。又坐了一会，恢复平静，收功下坐。 此时浑身有说不完的舒坦，头脑无比清晰，但随之问题来了，精神了，睡不着了，连闭眼都不太想闭。就这样，呆了一宿，快天亮时眯了一小会。神奇的是第二天精神很好。后来了解到原来修习打坐还有个名字，叫不倒单。练到家了，是可以代替睡觉的，对身体无碍，不用担心因打坐造成的睡觉少的情况。这就是在打坐功中第一次的突破性的体会，再后来在坐功之中，感受也时常有新的变化，这里就不一一列举了。 下面简单介绍坐功（打坐）应该怎么做呢？同传统功夫一样，仍是三调入手，调形、调息、调神。 坐之形 坐功身形通常是以七支坐为标准。七支坐就不多说了，凡是练打坐的没有不知道的，这里列下即得，大家都知道的就没必要过于啰嗦了。 1、双足跏趺 2、脊背正直 3、松肩 4、手印 5、头正 6、眼若垂帘 7、舌抵上腭  坐之息 呼吸自然，柔细绵长。练至略有小得之后，呼吸极轻，甚至感觉没了呼吸。 坐之意 其实往简单了说，打坐主干就这点事，非常简单。各家法门不一样，因此大家可选择自己有机缘的打坐之法进行习之。 打坐感悟： 1、简单易学：打坐之功，是非常简单的，其实只要花很短的时间学习下七支坐，其中调形处最难的是双足跏趺。双盘对很多人来讲是非常难的，需要较长时间才能达到双盘，可作为一个长远目标，先以散盘，单盘入手即可。 2、功效宏大：打坐是练内功的最有效、高效的法门之一，并且，于纯内修炼可以走的更深，因此，打坐是内功修习者必炼的功夫。 于内养功夫角度说，最大的作用在于：集聚能量。打坐功，一旦练出点东西出来，其实这个过程就是精气神的积累到了一定的节点处，除了个别新突破之时会有大的功感效应，余者时候，打坐完之后，收功，再活动活动关节，略加调整之后再睡，会提高睡眠质量，眼睛一闭一睁，一夜就过去了，早上醒来，神清气爽。 3、坚定信念：打坐的历程，是比较慢的，不像动功出功效比较快。需要平各内心和好的耐心，才能在没什么感觉坐了个寂寞的过程之中，坚持下来。因此，打坐，是最磨练心性的功夫。 4、莫追功能：打坐的过程中，尤其是入了门之后，会有各种各样的奇妙感受，能看到很多东西，不要以为是出特异功能了，其中很多是假像，幻象，更切勿追求这些异象，顺其自然，保持本心。 此文一位网友朋友提问，说打坐练了一段时间啥感觉都没有，问我是什么感受，因此才有此文，简单说说感受，还有基础的打坐注意事项。其实，打坐本身来讲，非常简单。但是练的过程中间会有很多问题。建议多寻师访友，学习交流，以免出偏。 再有各家法门也不一致，虽大体差不多，但细微之差别也要注意，建议折一家法门修习。由浅入深进，循序渐进，方是正道。 最后，建议先练动功（功法如易筋经，或者练拳，尤其是内家拳），动功练到一定火候，再行打坐之功，功效更佳，也更安全。打坐主要是修心，重点是练气。气积累之后就要行气，练功打拳有一定火候的人，周身经络气路业已通畅无阻，因此才更容易更安全。如易筋洗髓经12图，也是先易筋再洗髓，这是完整的体系，如不是一个功法，也同样，去年我开始做功法教学，顺序是先八段锦易筋经等筑基，最后丹田内养功压轴收尾，亦是同理。此虽不是唯一之道，却是最安全、最高效之道。 吕良 2022.12.05 |
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