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芒种·养生

      芒种是24节气中第9个节气，夏季的第3个节气。从芒种开始，气温逐渐攀高，雨水增加，盛夏将至。

      那么，在稍显闷热的芒种时节，我们该如何养生呢？

      芒种养生食补尤为重要，健脾、养心、祛暑、化湿是我们的主要任务。保持科学的饮食规则，配合健康的生活作息会使我们更健康。

      1、晚睡早起，午睡补眠

      芒种到夏至期间，我们在起居方面，要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起。可以在中午小憩补眠，养精蓄锐。

      2、适度晒晒太阳，补充阳气

      适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射，注意防暑。

      3、“吃苦”

      “吃苦”是指多食苦味食物，苦味的食物一般都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。比如：苦瓜、莲子、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

      4、“饮酸”

      酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。比如：乌梅、山楂、柠檬等。

      芒种后暑期渐盛，人体消化功能相对较弱，易暑湿困脾，所以一定要调养好脾胃，而且千万不要食用过多生冷食物，以免损伤脾胃。也不要急着的开空调，切忌贪凉。建议大家尽量打开窗户，让新鲜的空气流通，还可以吸收自然界的阳气。而且，还可以使用高品质的地磁寝具，有助于改善血液循环，周身气血畅通，身体自然就会好。

      值得大家注意的是，夏季最重养心。在夏天的时候，我们需要固敛阳气，以阳生阳、滋养阳气，且要注意不能耗伤阳气，比如剧烈的运动，心绪不稳易怒，吃辛辣的食物或夜间经常熬夜，都是耗阳伤阳的表现。所以大家一定要保持一个好心情，科学搭配饮食，更要保持一个好的作息规律。

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