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大脑干净 永远是站桩的主题
身不动 意自平 站桩，其实可以站在那里，身体一动不动。接爱你头脑里的乱思乱想，看看它能想到多远、多广，接受它。承认大脑的天马行空，日常生活在大脑的重现，不要尝试不想，不对思维、思想去对抗。 那么，它终归如波浪一般，慢慢会平静下来。这也是很多内家拳桩功的练法。当然会涉及到很多修练的一些方法，例如观呼吸，观念头，观身体等等 放思维 身自动 放下大脑对身体的控制，让身体自己去控制身体。让身体随着自身内在气息的自然流动，气息自然会冲开身体淤堵的地方。脊椎有问题的时候，脖子可能会晃动；腰有不通，气息运行至腰部的时候，腰就有可能会左右前后摇摆。当我们让身体真实表达它自己的时候，越真实，评判越少，头脑越不去参与，越是放松的状态，是身体自性流露的状态，进入静的状态。身体的智慧就显现出来。 其实这也是一个方法或者路子。其中涉及到的心法就是知道就行。知道自己的念头，起来念头就断掉，无论会“知”到什么，不去关注这其中的内容。因为一关注到念到的的内容，心就跟着内容走了，心则被内容所牵。“知”道自己想东西了，就“知”道自己在想东西这个事情就行。这样子，想的内容自然而然会断掉。 以一念 替万念 在拍打的路上，拍打曾经有个名字叫禅拍，就是稳定的频率、稳定的力度、在同一个方向、同一个地点，这样子不停的拍，谓之禅拍。这样子很容易由一个稳定的状态慢慢进入到一个安静的状态。 在武当山的太极的体系中，太极的体系由两仪、太极、无极，三个大的层次的组成。其中的太极即是由二分为例，二元对立已经分出阴阳的状态，合而为一，成为太极的状态，太极的状态就是一心一意的状态，通过太极拳的稳定的频率，稳定的呼吸，稳定的节奏，稳定的打拳的重心，这样子由此进去到太极的状态。慢慢的由太极的状态借由太极的状态而进入到无极的状态。 站桩的时候其实也可以这样这种方法。满脑子的思维纷飞，那么，利用一个稳定的抖动的频率来代替。以一个抖动的频率的动作，以一念替万念。由此有一个轻轻的晃动的稳定的频率而进入到静的状态，在一个动的状态，轻轻晃动，借由一个动的状态，以一个念头，进入到只有一念的静的状态，也就是太极的状态。再慢慢到一念也没有，进入到只有动作，而无念的静。
站桩 到最后大脑是一片空白 站桩松腰的方法  |
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