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刘百川，字子潮，皖之六安县人，垂髻嗜技击。师燕州镖师王义。义设兴隆镖局于京师。北省之习武事者，莫不知其名。刘君年甫弱冠，即辅乃师行镖于燕豫甘陕道上，名亦渐著。后至陕遇杨登云上人，遂师焉。登云异人也，终年不饮食，破衲草履，徜徉于深山绝壑间，日以研究医药为事。刘君随之，于技击外并得传其推拿及治伤之秘术。二年业成，别师南下。之扬州，某当聘为镖师。鼎革后来沪，设中华国技研究会于南市，欲藉之以国技真传授我同胞。 记名医刘百川——叶良 刘百川老先生，与杜心五、孙禄堂齐名的大师级人物。所学除杨登云上人的少林罗汉神打传承外，在跟随蒋介石任侍卫时，遇到道家剑仙派陶洪庆传授的一种五脏按摩术和周天静坐功夫。晚年每天下午静坐和卧功，寿至九四。美成师与百川先生结识时，老先生已经九十二岁。在美成师七星拳的定型中，得到了老先生的指点。1987年由浙江省老年体育协会出版的《保健拳操》中，收录了百川健身法。百川健身法是非常有特色的一套健身法，动作中多屈膝全蹲，而老先生原本就有“江南第一腿”的称号，在这套健身法中也能看到些端倪。 百川健身法 百川健身法是根据原浙江省武术协会副主席刘百川先生的健身练功法整理而成，刘老从青年时代开始练此功法，长期坚持，享年九十四岁。 百川健身法属于气功中的一种动功，共分两段：七式罗汉操和七式金刚操。七式罗汉操具有始终保持身体正位平衡，动作简单易学，运动量可大可小等特点；七式金刚操是七式罗汉操的继续和补充，具有身体活动部位全面，动作简单易学，锻炼效果良好的特点，适合于中、老年和体弱者习练。两套操都可作为单独锻炼项目，若能连起来做，则效果更佳。 §七式罗汉操 起势：三调意守，气沉丹田。 先调身放松，宽衣松带，两脚开立，自然站立，上虚下实，肌肉放松，头身正直，两眼平视，两臂自然下垂，十指微屈(图1)。
再调心入静，意守丹田，排除杂念，思想集中，情绪安定，视而不见，听而不闻。 后调呼吸，气沉丹田，做腹式呼吸。嘴微开，舌伸平，慢慢长呼，小腹自然内收，吸气时，嘴微闭，舌舐上腭，慢慢深吸，小腹自然鼓起。初学者可自然呼吸。这样连续呼吸七次，气血运行周身。呼吸频率，初学者可控制在每分钟十四次，以后每分钟做到七次或更少。呼吸时要做到自然、缓慢，深长、细匀。 第一式 ：两臂合抱圆形 两臂胸前微屈，合抱成圆形，掌心向内，手指向对，慢慢做屈膝全蹲七次(图2、3)。下蹲时脚跟不离地，上体正直，眼视前方(初学者可做半蹲，，下蹲时脚跟可离地)，同时配合深呼吸七次。下蹲时，慢慢长呼气，起立时，慢慢深吸气。意守涌泉穴(位于足底，卷足趾时呈凹陷处)，气血运行周身。（图2、 图3）
第二式：两臂向侧平衡 两臂微屈，向侧举起，掌心向下，慢慢做屈膝全蹲七次（图4、5）。下蹲要求及呼吸方法同第一式。
第三式：两臂胸前扶肘 两臂胸前平屈，左手扶右肘、右手扶左肘，慢慢做屈膝全蹲七次。下蹲要求及呼吸方法同第一式(图6、7)。
第四式：两臂侧屈山字 两臂侧举屈肘，手指并拢，指尖触肩，慢慢做屈膝全蹲七次(图8、9)。下蹲要求及呼吸方法同第一式。
第五式：反掌交叉背后 两手反掌交叉于背后腰间，掌心向外，慢慢做屈膝全蹲七次(图10、11)。下蹲要求及呼吸方法同第一式。
第六式：两手反掌朝天 两手十指交叉，反掌于头顶，手心朝天，头身正直，慢慢做屈膝全蹲七次(图12、13)。下蹲要求及呼吸方法同第一式。
第七式：万法归一丹田 两掌交叉相叠，掌心向内，轻抚丹田(小腹部)，慢慢做屈膝全蹲七次。下蹲要求及呼吸方法同第一式。意守丹田，气血运行周身(图14、15)。
收势：同起势。三调意守，气沉丹田。 §七式金刚操 起势同七式罗汉操。 第一式：单臂高举起踵 (1)左臂慢慢经前向上举起，至前平举时，两脚渐渐提起，两眼紧随左手拇指，同时深吸气，接着左臂经侧慢慢放下，两脚跟缓慢着地，同时长呼气(图1、2)。
(2)换右臂做(1)动作。 上面两个动作共做十六次。 第二式：屈膝抱腿上提 (1)左腿屈膝提起，两手抱小腿，并慢慢用力上提至膝与肩同高，同时深吸气；然后左腿慢慢放下还原，同时长呼气(图3)。
(2)换右腿做(1)动作。 上面两个动作共做十六次。 第三式：提肘向侧屈体 (1)左臂屈肘慢慢向侧上提，使肘关节尽量高过头，同时上体向右侧屈，右手指尽量超过右膝，眼看右脚跟，使整个身体保持成一个平面(头和上体不要向右前下屈)，提肘向侧屈体时要深吸气；然后左臂慢慢放下，上体复原位，同时长呼气(图4)。
(2)提右肘向左屈体，做(1)动作。 上面两个动作共做十六次。 第四式：举臂抬头转体 (1) 左臂向右上方、右臂向左后方慢慢举起，同时上体向右扭转(脚跟不动)，眼随左手，深吸气，然后两臂慢慢放下，身体复原位，同时长呼气(图5)。
(2)两臂交换做(1)动作。 上面两个动作共做十六次。 第五式：屈体手指过趾 (1)左脚向前半步，脚跟着地，右膝弯屈，左腿伸直，同时右手叉腰，左臂慢慢前举，手心向下，深吸气，接着上体缓慢前屈，使左手指尽量超过左脚尖，眼看左手，长呼气；然后上体逐渐抬起，眼看前方，同时深吸气，随之左腿收回，两臂复原位，长呼气(图6)。
(2)换脚做(1)动作。 上面两个动作共做十六次。 第六式：上体后仰前俯 (1)两臂向两侧后方慢慢举起，同时上体逐渐后屈，抬头挺胸腹，眼看后上方，深吸气，然后上体抬起，并慢慢前屈，两手尽量碰到脚尖，手心向前，长呼气(图7、8)。
(2)上体慢慢抬起，继续做(1)的动作，共做三十二次。 第七式：弓步屈体扶膝 (1)左脚向前一步成左弓步(左腿屈，右腿直)，两臂经侧慢慢向前伸，同时深吸气，然后上体渐渐前屈，胸靠大腿，双手扶右膝，长呼气(图9、10)。
(2)两臂前伸，上体逐渐抬起，左腿收回，同时深吸气。身体复原位后，长呼气。出右脚做(1)、(2)动作。 上面动作共做十六次。 收势：摩丹踏步放松 (1)两手在小腹前交叉相叠(手离小腹一拳)，左手在前，两手从左下向右上绕环，虚摩丹田，同时两脚原地踏步，呼吸自然，全身放松，共做八次次。
(2)同上方法，两手向右绕环八次。 |
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