发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 和谐公司胡健 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
家庭版哑铃虐臀的8个动作,弹力圈是重点
家庭版哑铃虐臀的8个动作,弹力圈是重点。直腿硬拉。(3组×每组15次)臀推。(4组×每组10次)单腿硬拉。(4组×每组每侧10次)后弓步蹲。(3组×每组每侧10-15次)高脚杯深蹲。(4组...
四个很好的哑铃虐腿动作
四个很好的哑铃虐腿动作哑铃练腿除了哑铃深蹲,你还能想起哪些动作呢?二、后弓步蹲相较于朝前跨步下蹲,「后弓步蹲」通常对膝关节更为...
5个家庭版的臀大肌训练,一桶水 弹力带,轻松练臀
女性如何在家做臀部训练?2 可借助家庭常见的一些重物,如哑铃,大桶矿泉水等,做高脚杯式负重深蹲,大重量的刺激,才会刺激臀部生长,...
性感健身198
动作要点:这个动作类似于“锯树”的动作,双脚前后开立,左脚踩住弹力绳的一端,左膝盖微弯曲,左手轻放于左腿上。八个锻炼肱二头肌和...
甩身操8个动作,每动作都能健身一个部位!
甩身操8个动作,每动作都能健身一个部位!交叉腿蹲起、半蹲手臂伸展、 胸肩运动、侧弓步直立哑铃、 俯身单腿直立侧、弓步十字交叉、 蹲起举腿双臂上、四步骤深蹲、哑铃交叉下落抬。每个动作15次,坚持...
UC头条:一张图告诉你男生练臀和不练的区别!
UC头条:一张图告诉你男生练臀和不练的区别!沙发臀、有氧臀、硅胶臀、力量臀~ 打开UC浏览器 查看更多精彩图片。而在我们大部分老铁看...
专属 | 一个女会员的独自健身计划--臀腿版
专属 | 一个女会员的独自健身计划--臀腿版。因为是她自己训练,我就没有设计需要需要拆装杠铃片的杠铃动作,也没有设计需要保护的大重量...
女生最应该练的6个动作,针对女性健身重点,身材变化特别明显
女生最应该练的6个动作,针对女性健身重点,身材变化特别明显。首先要明白女生健身的重点都在腰臀部位,侧重腰臀部位的锻炼。平板支撑抬...
难怪C罗...你看女主这身材,赞!!!
难怪C罗...你看女主这身材,赞!!!C罗与女友伊莲娜分手已经快两年的时间,但是C罗却一直没有女友,成sir今天顺带翻了下C罗的绯闻女友...
微信扫码,在手机上查看选中内容