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C罗与女友伊莲娜分手已经快两年的时间， 俄罗斯模特早已找到了新欢 ——美国影星布莱德利。 但是C罗却一直没有女友， 而近日英国媒体《太阳报》则曝出猛料， 称C罗的新女友是墨西哥女星埃扎-冈萨雷斯， 她也是美剧《杀出个黎明》中蛇女王的扮演者。 话不多说先看身材 ▼ 话题没完， 尽管C罗绯闻不断， 但是他却从来没有在正式场合公布过自己的恋情。 就在这次FIFA年度颁奖盛典上， C罗则向全世界公开了自己的新恋情， 从进入颁奖现场开始， C罗和乔治娜脸上就挂着甜蜜的笑容。 ▼ 天使面孔魔鬼身材， 这样的女人你能把持得住？ ▼ 不过即使是跟妹子的热恋期 C罗还是被人拍到在泳池边搂着一个金发女郎 在躺椅上寻欢作乐。 ▼ 据了解，这位金发女郎真名叫卡桑德拉-戴维斯， 一名知名健身教练， 她在社交媒体上的粉丝已经超过50万人， 在迈阿密有着不小的知名度。 ▼ 怪不得这么迷人， 连C罗都把持不住。 光这蜜桃臀就让成sir两眼放光了 ▼
成sir今天顺带翻了下C罗的绯闻女友们， 颜好身材娇的姑娘还真是不少。 最关键的是身形健康挺拔， 不是干瘦如柴也不是五花肉横行， 都是健康的力量美。 所以梦想泡男神的姑娘们， 先低头捏捏自己腰上的游泳圈， 再挤挤自己的大象腿， 照照镜子看看自己的双下巴 ——告诉成sir，你拿什么去抢男神呢？ 外貌决定两个人能不能在一起， 性格决定两个人能在一起多久。 脸是爸妈给的， 但好身材是自己给自己的。
马上春节就到了！千万不要放松自己的训练！ 今天成sir跟大家推荐： 拥有诱惑蜜桃臀的10个动作！ 躁起来！开练了！ 当然，这些动作不需要一次做完，每次挑3到4个动作，每个动作15下，一次三组。或者根据每个人的自身情况，做到力竭即可。记得要经常变换训练的动作，给肌肉充分休息和不同刺激！
1、龙门架绳索后抬腿
2、瑜伽球辅助臀桥、侧卧抬腿、俯卧后抬腿
3、弹力绳辅助弓步深蹲
4、弹力带辅助开合跳 深蹲
5、弹力带辅助深蹲蹲走 6、深蹲抬杠铃
7、弓步深蹲抬杠铃
8、负重交叉踏步
9、举哑铃 后踢腿
10、弹力带侧抬腿
11、负重深蹲 弓步深蹲 后踢腿
今天恢复更新了，两天一更，2月5日恢复日更，小伙伴们要玩得高兴哦！ |
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