一、颈椎病的概念及临床症状颈椎病又称颈椎综合征，是一种常见的颈段脊柱慢性退行性疾病，常在中年以后发病，男性多于女性。本病又称颈椎退行性关节炎、颈肩综合征或颈椎综合征等。是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。  颈椎病常见于长时间伏案工作、低头玩手机或颈椎长期保持一个姿势造成颈椎僵持或劳累引起的慢性劳损。当颈椎劳损越发严重，颈椎压迫神经，颈部及肩、背处会引起疼痛，功能受限，肌肉痉挛症状。长期下去局部韧带会增生钙化，颈椎不稳，受刺激会出现颈椎增生现象，引起颈部、肩部、背部、胸部疼痛，压迫神经，手麻症状。颈部如有椎间盘突出，还会引起颈脊髓受压双下肢走路不稳、无力的症状。患者长期处于颈椎增生情况，受到颈椎骨刺的刺激或压迫，致使神经功能紊乱，常伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等神经功能紊乱症状。 二、治疗颈椎病的方法有哪些？治疗颈椎病要根据临床检查进行病情的评估，可以制定具体的治疗方案。也要注意颈椎的护理，改正不良生活习惯，预防颈椎病症状的反复发作。治疗颈椎病的目标是改善临床症状以减轻痛苦，维护颈椎的稳定和运动功能，减少或恢复已经丧失的神经功能。治疗颈椎病的方法虽然有手术治疗和非手术治疗，但以非手术治疗为主，以中医为主的非手术治疗，具有对病人痛苦少、花钱少、风险小、不破坏正常解剖结构的特点，绝大多数颈椎病的患者经正规的以中医为主的非手术综合治疗可获得满意的疗效。非手术治疗有很多种，一般可以做颈椎牵引、针灸推拿、超短波、中低频、小针刀或雷火灸等；同时配合活血化瘀、消炎止痛、营养神经的药物治疗。  三、颈椎病的常规理疗方法有哪几种？第一种是牵引，这是一个比较简单安全的方法。通过牵引使关节松动，痉挛的肌肉拉开，椎间孔张大，解除神经的挤压和牵拉，导致变形的关节恢复到正常。  第二种可以通过针灸和推拿调整关节，改善局部的血运，通过理疗来消除炎症，缓解疼痛的症状。 第三种是其他的运动疗法，包括八段锦、五禽戏等传统的功法以及瑜伽，球类运动，游泳等体育锻炼恢复身体的机能，可以让肌肉的功能更平衡协调。通过这些方法都可以得到治疗的效果。  四、如何预防颈椎病？对于颈椎病的预防，主要包括以下几方面： 1.避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。 2.注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。 3.应该避免不良生活习惯，如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。睡觉时应该选择合适枕头，避免睡觉时枕头过高使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重！ 五、推荐几种颈椎病的锻炼方法1.打羽毛球：打羽毛球的时候眼睛追随羽毛球轨迹，可以有效运动颈部的肌肉以及韧带，有效缓解肌肉及韧带的紧张感或紧绷感。 2.游泳：颈椎病患者在游泳过程中需要经常将头部抬起进行呼吸，有利于维持颈椎正常的曲度。  3.扩胸运动：扩胸运动过程中也会牵拉到颈部的肌肉以及韧带组织，从而达到锻炼肌肉和韧带的目的。 4.向后转头：首先扎好马步，上身前倾后，头部向后旋转，也可以很好地锻炼颈部肌肉和韧带。 5.左右耸肩：双脚分开与肩齐，双臂下垂，左右交替耸肩，对锻炼颈部肌肉也有一定帮助。 6.颈部拉伸：左右摇摆头部，可使颈部的肌肉以及韧带得到有效的伸展，帮助肌肉和韧带恢复弹性，以改善颈椎病引起的不适症状。 7.抚项触背：一侧手臂向上屈肘触摸后背，另外一侧手臂向下屈肘触摸后背，双手可交替运动，每次重复10-20次，也能起到锻炼颈椎的目的。 这里提醒朋友们，治疗颈椎病摆正心态很重要，颈椎病比较严重的患者情绪往往很容易激动，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，建议大家积极调理，乐观生活。 【本期专家】 阴建华，沈阳市骨科医院软伤科副主任，副主任医师。擅长颈椎、腰椎、膝关节等部位急性疼痛的保守治疗。 |
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