哪些日常行为容易导致心脑血管疾病？

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进入冬季，整个大自然的阳气都处于一个收敛状态，自然界阳气锐减，但是人对阳气的需求并没有减少，所以这个季节的人就会容易出现气虚。

中医认为“气为血之帅”，血液的运行主要靠气的推动，气虚推动血液运行缓慢，会出现血虚现象。这样会导致人的心脏负荷加重，脑部缺血。

冬季，人心脑血管疾病高发也与其生理特点有关。当遇寒冷空气袭击，人全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。所以冬季对待心脑血管疾病要采取谨慎的态度，提前做好预防准备。

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哪些行为易导致心脑血管疾病？

 早上起床太“猛” 

早上6时~11时，被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。

 蹲便用力、起身太“猛”

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血。心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。

老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，进而头晕、眼花、摔倒，极易发生脑血管意外。

  抽烟太“猛” 

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。吸烟可引起高血压、高血脂和高血糖，损伤心脑血管。吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。

 油腻食物摄入太“猛” 

常吃油腻食物、摄入高胆固醇食物过多也会使血液变稠，若过多油脂沉积于血管壁上，慢慢就会出现小斑块阻塞血液流通，使血管通道变窄。

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心脑血管疾病正在趋向年轻化

近年来，患心血管疾病的年轻人比例逐年增加，像高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌梗死、脑卒中（中风）这些发病率也明显增高了！在《中国中青年心脑血管健康白皮书》中指出，20到29岁的患心脑血管疾病高风险人群已达到青年人的15.3%。

和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞更加凶险：通常起病急，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率相当高。

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自查症状有哪些？

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头痛、眼前模糊：经常头疼，有时眼前突然模糊看不清东西，走路也不平稳，还总是疲倦犯困，这有可能是脑动脉硬化，会导致脑血管狭窄。

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双臂双腿麻木：四肢发麻可能是心脑血管疾病引起的，情况严重者会出现口齿不清，面部僵硬，无意识流口水等症状。

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胸闷、胸痛：频繁出现胸闷气喘，干重活时感觉很累，伴随着胸痛。

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如何预防心脑血管疾病？

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健康饮食：饮食宜清淡，低盐，限制高脂肪、高胆固醇的食物摄入，控制总热量，饭吃八分饱，多吃含膳食纤维高的食物。

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良好生活习惯：少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。

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保持运动：不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等缓和的运动，可以降低肥胖风险。

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定期检查：尤其35岁后，建议每年到正规医院做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。

 健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，若是已有导致心脑血管疾病的高危因素，例如高血压、高脂血症、糖尿病等，需要规律用药预防与治疗。

健康养护

高血压防治

天麻钩藤颗粒，源自《中医内科杂病证治新义》的经典名方“天麻钩藤饮”，用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸等高血压早期症状，具有平肝熄风、清热安神之效。无药物依赖性，不含蔗糖，糖尿病患者也可使用。

高血脂防治

桑葛降脂丸，用于脾肾两虚，痰浊血瘀高脂血症等。具有降低血脂，清除肝脂，减退动脉粥样硬化斑块，改善高脂血症时的血液流变性，抑制血小板聚集，保护主动脉超微结构等功效。

糖尿病防治

玉泉丸源自《种福堂公选良方》的经典名方“玉泉散”，具有生津消渴、清热除烦、养阴滋肾、益气和中之功用；说明书明确可用于治疗胰岛功能减退，可改善、防治并发症。