1、保证充足的睡眠。 充足的睡眠可以强身健体,提高免疫力,降低感冒生病的风险。建议每天睡6-8小时,有条件的中午午睡10-20分钟。 2、定期锻炼 经常锻炼可以增强免疫系统,改善心肺功能;建议每天至少做30分钟中等强度的运动。打球,慢跑,打太极都是不错的选择。 3、均衡饮食,补充营养。 糖尿病患者需要均衡饮食,多种食物来补充营养、蛋白质、维生素、锌、铁等体内元素。饮食清淡合理。建议一周吃25种食物,每天一个鸡蛋,多吃鱼,适量瘦肉,适量牛奶。 |
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