|
经常饿肚子身体也会没有安全感 就会反弹 变美变瘦是女人一生都在追求的目标，减肥也是人们平时闲谈的话题之一，看到好的减肥方法试一试，看到哪样食物不能吃，就开始一口不吃。别人说手术抽脂、吃减肥药，见效快，于是也开始奔入手术减肥人群中，这样的减肥方法虽然轻松简单，但是危害却很大，建议不要轻易尝试。想要减肥的小姐姐们，可以来看下下面这些方法。 一般人谈到减肥不是吃药就是节食，但是真正靠节食瘦下来的人却没有几个，为什么这么说，是因为我们的身体跟人一样，很容易没有安全感。因为没有安全感，所以饿久了就会产生自我保护的机制，从而降低基础代谢率来维持正常。我们的祖先之所以在残酷的环境中还能生存的下来，很大一部分关系都跟我们的身体自我保护机制有关系，一旦感应到你的体重要降下来了，就开始拼命的阻止它。 对于原先就很胖的人来说身体的不安全感会比瘦子更加强烈，这就是为什么胖子通常都比较容易饥饿，且吃的比较多的原因，只要感觉到肚子里没有食物了，身体就会开始分泌激素让你感到饥饿，促进你进食。 因此在减肥的过程中尽量不要让自己饿肚子，更不要采用节食的方式，如果你感觉自己饿了就找点东西吃，但是吃的也很挑，比如多吃干果、鸡蛋等健康的食物，少吃一些膨胀油炸的食物。 为了防止身体出现饥饿反应而导致吃进去更多的食物，我们可以采用少食多餐的方法，这样可以长时间的维持体内的血糖浓度，身体法危机感就不会那么强，不会积极的储存脂肪，且坚持一段时间后你会发现自己的胃也开始慢慢变小了。 很多人的饭量之所以很大，跟她们平时的生活习惯离不开关系，本质的原因还是因为饮食不规律引起的身体应急反应。所以再减肥期间，不要再让自己空腹饿肚子啦。减肥为的不是要跟身体作对，而是要顺着它，跟着它的脚步走。 等到你的胃口开始慢慢减小的时候，就可以开始进行适当的有氧运动啦，减肥7分靠吃3分靠练，运动也是必不可少的，有氧运动的量不需要很大，可以跑步也可以步行，吃完晚餐后进行45分钟左右的步行。可以让你快速的消耗掉多余的热量，有效的防止脂肪堆积，从而达到减肥的目的。每周坚持3次的运动量，然后再加上一些力量训练，一段时间后就可以看到自己瘦下来啦。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
|
|
来自： 赵站长的博客 > 《健康饮食药物禁忌安全》
