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相信大家还在是不是还在坚持卡路里平衡理论？坚信管住嘴迈开腿就可以瘦下来的定律，还努力的去实现这个定律。 为此很多人为了美为了瘦去减少摄入量，更有的去节食，然后你就进入了一个怪圈：节食、暴食。 我不知道你是不是感同身受，如果你还是坚信卡路里平衡理论是正确的话，下面我换一个表达方式，如果两个基础代谢，身体机能相同的人，一个吃1800卡的主食，一个吃1800卡的肉连续吃半个月，我相信你心里已经有答案知道谁会更胖。 其实我们努力每天辛苦的算着卡路里，得到的却是弹簧式的减肥，体重永远是忽上忽下，你会发现吃的少体重不变，稍微多吃一点，就长肉，有时候吃的多还会瘦，永远找不到规律。 卡路里平衡理论只是简单的计算方式，而人体供能是一个异常复杂的系统，你用简单对付复杂几乎是不可能的。
卡路里平衡理论 1卡路里：就是把1克水提高1摄氏度需要的热量。根据卡路里平衡理论我们可以得出，胖就是你吃的多，卡路里过剩导致的，你要是想瘦只要控制你卡路里的摄入就可以了，不在乎你吃什么。
但是这个理论没有想过不同营养素的摄入，对身体的代谢是不一样的，他们各自有各自的途径，会给身体带来不同的反应。
食物代谢过程 ● 碳水化合物 碳水化合物会从消化道进入肝脏，会转化为葡萄糖，然后变为糖原储存起来。但是如果肝脏糖原储存过量，就会转化为脂肪。 结论：摄入过多的碳水，会升高胰岛素，提升脂肪的合成率。过量的碳水化合物还会影响体内的饥饿素分泌过量。导致饥饿，陷入一个恶性循环状态。 ● 脂肪 如果你摄入100卡路里的脂肪，其中有一部分的能量将用来消化这些脂肪的本身，因为它自己的代谢方式就需要卡路里。 结论：并不是吃进去脂肪你就会长脂肪，反而脂肪的摄入会抑制饥饿素的分泌，产生饱腹感。 很明显碳水和脂肪的摄入在人体内的代谢完全不一样，对身体机能的反应也是不一样的，就比如，你吃猪肉、鸭肉、鸡肉等很难吃多，而且不容易饿，而你吃冰激凌，可乐，加工食品等高糖的食物，就非常容易暴食。 卡路里食物 上面说到了控制卡路里的摄入，那么长期控制卡路里会有上面影响呢？会导致你的基础代谢变低，如果你每天少摄入500卡路里，刚开始会有效果，但是一旦你的身体适应了，你就要继续减少卡路里的摄入才会有效果，但是你只要稍微多吃一点就会变胖，然后心态崩溃。 另一种就是运动消耗，认为吃进去的热量通过运动消耗就可以了，但是我们上面说了每一种食物给你身体带来的反应是完全不一样的，摄入的任何食物都会影响我们的身体。 比如：加工食品（零食、饮料、冰淇淋、蛋糕等）这些食物中富含大量的反式脂肪酸和食品添加剂，会促进你的食欲导致你吃的更多，长期下去不止是肥胖找上门，还会导致心脑血管疾病和糖尿病的发病率升高。 还有糖类，如果你摄入过多的含糖食品，非常容易导致胰岛素抵抗，非常容易导致肥胖。 所以你需要改变你现有的饮食状况，改变你三大营养素的摄入比，改变身体的供能模式。 生酮饮食 改变你身体的供能模式，从以往的燃糖模式改变成燃脂模式。改变你减肥的饮食状况，从以往饿肚子减肥到你吃到饱的减肥方式，俗称的生酮饮食法。 生酮饮食你完全可以吃饱，很满足，结果还可以轻松燃脂。所以你没有必要计算卡路里，只要改变饮食结构就可以轻松的瘦。 相信大部分的人都尝试过节食减肥，但是副作用有点严重，对整个人都不怎么太有友好，但是你通过调整饮食，吃到吃饱，甚至有时候多吃点也没有关系，这就是生酮饮食最大的优势，从来不会饿肚子，不会难受。 很多实行生酮饮食的小伙伴之所以无法坚持，身体不适应，很大情况下，是他们不仅仅生酮饮食后，还不敢吃饱，继续节食，少油少盐这样的饮食，同时这也不是生酮的宗旨，而且完全违背了生酮的宗旨，生酮吃饱、吃好、吃到瘦。
计算卡里无效吗？ 会有效果的，但是不能长期坚持会压抑，导致不开心，你可以通过控制卡路里来减肥，但是这个并不是最好的减肥途径。
在这里告诉大家，你想减肥并不是吃的少，如果你每日摄入卡路里很低，但是却吃了过多的碳水，并不会有很好的减肥效果，还是从根本解决改变自己的饮食方式，吃的饱不饿肚子、愉快减肥。 如果想了解更多，记得点击关注哦！ |
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