鸡蛋可能是我们早餐选择最多的食物,因为鸡蛋一直被认为是一种健康的食物,也属于优质蛋白,而有蛋类的饮食可以增加饱腹感,减少饥饿,因此,与传统饮食相比,高蛋类饮食或可有助于减重,并能减少体重反弹。 糖友一周能吃几个鸡蛋?血脂正常的糖友,可以每天1个鸡蛋,一周一般不要超过7个。 如果糖友想多吃鸡蛋,以代替鱼、肉来补充蛋白质,超量的鸡蛋建议不吃蛋黄。 吃鸡蛋大有讲究从营养的吸收和消化率来讲,蒸鸡蛋为100%,炒鸡蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲鸡蛋为92.5%,生吃仅为30%~50%。 糖友要少吃的4种鸡蛋1、煎蛋 煎鸡蛋需要大量油脂,糖友饮食原则应该多清淡,不宜摄取太多油脂,否则容易使血糖波动。 2、咸蛋 咸蛋对心脑功能有影响。由于其含盐量高,会引起动脉硬化,使血压升高,加重动脉硬化,增加糖尿病并发症的风险。 3、皮蛋 引起血压升高,皮蛋含有钠盐,对多数伴有高血压的糖尿病病人来说,会使血压难以控制; 含有重金属的不良影响,毕竟皮蛋因腌制过程中,为了能使蛋白质凝固成型,就会加入一些氧化铅或者铜等重金属,这样的皮蛋含重金属很高,改进版“无铅皮蛋”以硫酸铜替代氧化铅,但皮蛋中还是含有少量的铅,重金属的存在会使肾脏损伤或使糖尿病肾病加重;糖友最好少吃皮蛋。 三类糖友吃鸡蛋要注意1、如果糖友合并了冠心病、高血脂、高血压等对高胆固醇食物比较禁忌的情况,建议2天1个鸡蛋。如果想吃更多,建议只吃蛋清,少吃蛋黄。 2、患有糖尿病肾病的糖友,摄入过多的蛋白质会增加肾脏负担,因此最好不要进食鸡蛋,或根据医嘱,测算自己每天适合的蛋白质摄入总量,分配到三餐的鱼、肉、蛋、奶中。 3、个别糖友在吃鸡蛋后出现血糖升高,可能是由于鸡蛋引起的燥热体质的原因,有这种情况的也应该少吃。 糖友的饮食宜多样化,每天的食物种类尽可能的多一些,轮换着吃,不要长期大量吃某一种食物。均衡的膳食是保证营养的基础哦~ 稳定血糖水平,平时需做好这3件事 1、补充降糖营养 对于血糖高的人,应该多补充含有膳食纤维的纤唐一号,纤唐一号中含有集茯苓、鸡腿菇、猴头菇、姬松茸等多种特殊营养成分,被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时调节血脂血压。 2、饮食调理 饮食是控制血糖的一个重要原因,平时大家要少吃油腻、辛辣等食物,忌食甜食,可以适当吃些水果和蔬菜,减少胰岛压力。 此外,需要注意的是,严格控制主食摄入量,主食最好以粗粮为主,在保证不增加身体糖分和脂肪的前提下,还需要保证身体的基本营养,饮食不要太过于单一。 3、坚持运动 运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性,增强胰岛素和受体亲和力,并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖的目的。 |
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