于是去看了一下中医，才知道，我是内分泌失调，更深层次的原因竟然是晚睡！
以前年轻时多晚睡，第二天都精神百倍，现如今稍微晚睡一会儿，第二天就没精打采，因为每天给自己定了任务，又不得不完成，就这样恶性循环着。
人到中年才明白，好好睡觉竟然是吃补药！
01.早睡可以降低患病的概率，提高机体的免疫能力。坚持早睡能够提高自身的免疫细胞活力，从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。
记得以前有一个女演员，因为拍戏三天三夜不睡觉，之后晕倒，到医院后问其情况她的身体都木了，没多久就心脏猝死了。
02.早睡早起的人通常新陈代谢更为顺畅，因为在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程也加强，从而身体中的有害物质能够得到较好的排出，也加快了皮肤的再生，所以皮肤就变得更好，而且黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。而睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，所以小编的粉刺就是这么来滴。
03早睡还有助于改善情绪，充足休息也有益于大脑更好地处理情感和解决问题。
04早睡者通常醒得更早、更快，头脑也更清醒，遇事能够提前计划，行动通常也更加果敢。
估计很多人也知道早睡有诸多好处，但是到了点，就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等等。
不过小编从老中医那学习了几种方法，可以分享给大家。
1.试试不带手机进卧室。也许有些人说，我就刷5分钟视频，真要是自己能控制还用把手机隔离吗？一定会安慰自己，算了，要不再刷10分钟。所以，干脆点，与手机隔离。
2.睡前看纸质书籍30分钟。你以为睡前看手机视频是休息的吗？其实不然，在你的兴奋状态下，神经细胞也在活跃，可以说大脑是工作的，你让它很晚还在工作，所以是休息不好的。
而书籍就不一样了，看三十分钟书，不仅可以让你整个人快速地安静下来，也能让你感到放松，能帮助你更好地入睡。
人与人之间的区别就在于：
有的人在睡前，做自我增值的事，有的人在睡前，做自我消耗的事
3.你可以做做肩部的拉伸，腰部的拉伸，腿部的拉伸，全身都可以轻微地动一动，转一转，扭一扭。
拉伸不仅可以帮你疏通经络，还可以让关节和韧带得到锻炼，更可以让你的肢体变得更加灵活。
4.聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，不仅可以提高免疫功能，还能帮你减轻压力，更能帮助你缓解一天的疲劳。
5.要想好的好，睡前泡泡脚，泡脚的好处有很多，可以促进脚部的血液循环，也可以促进机体的新陈代谢，更能帮你祛除体内的寒湿。
我想你是不是还会有更多早睡好方法呢？人在婴儿和耄耋之年都在床上，剩下的时间分一半还得给睡眠。
所以，为了我们以后身体棒，吃嘛香，首当其冲的还是要睡好觉。
