公历2023年1月5日（农历壬寅腊月十四）23点04分，太阳到达黄经285°，我们居住的北半球进入二十四节气的小寒。
《月令七十二候集解》中解释：「十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。」
对于中国北方地区而言，小寒与大寒的寒冷处于伯仲之间，甚至有「小寒胜大寒，三九冻成团」的民谚，在中国南方地区则是大寒比小寒更冷。
影响壬寅小寒五运六气的因素为中运木运太过，在泉之气厥阴风木；五运主运、客运均为太羽（水运太过）；终之气主气太阳寒水，客气厥阴风木；冬季应水。
壬寅年终之气冬行春令，阳气该藏反生，极不利于冬藏。一方面主运、客运均为水运太过，水生木，令生发的木气得以物质支持；另一方面太过的中运木运和在泉之气的厥阴风木，与客气厥阴风木相得益彰，壮大了生发之势。太过之木气反侮肺金，影响肺的宣发与肃降，阳气容易壅滞于心肺上焦；太过之木气过耗肾气，难抵太羽与太阳寒水之寒。心肺在上焦，肾居下焦，如此易形成上热下寒，心肾不交。针对不同体质的人，影响也各有差异。对于虚寒体质而言，主要表现为开泄太过，使得平素阳虚之体，耐受不了冬季之严寒，人易感受如感冒、高烧、咳嗽、喘证、腰腿痛、乏力等等。对于内热体质而言，气有余便是火。冬季阳气藏于内，容易呈现脸红的夏季之相。红色应心，心属火，冬季属水，水克火。故冬季脸红者，虽看上去「红光满面，容光焕发」，而实则临渊履薄。血热之人逢此木气过盛之际，人易感冒、发烧、咳嗽、气喘、咳血、咽干口苦、胸胁胀满、目赤肿痛、尿黄便秘、头痛、鼻塞、痰黏难咳等等。壬寅年为同天符之年，从运气学上讲，同天符之年发病快且危重，特别是面对复杂多变的新冠疫情，时令养生人更应分清寒热，及时纠偏，饮食起居不可随意，避免感染、复阳或二次感染。
壬寅年的小寒是比较寒冷的。无论是为了退烧后避免复阳或二次感染，还是为了避免寒邪侵入引起其他的感冒发烧，御寒保暖都是极其重要的。
有人认为，发烧退热后，身体就恢复正常。其实，即便体表温度归于正常，但脏腑乃至骨髓残邪未消，免疫力未恢复，人仍处于失衡状态，故此时御寒保暖仍是关键。若稍不注意复感风寒邪气，则会死灰复燃。内外邪双重打击使危险指数倍增。每个人的体质不同，即使室温相同，每个人感觉温暖与寒凉的程度亦有不同。不可只看室温，更要参考自身的感受。例如，室温虽然24℃，但是自身感觉寒凉，应该适当增添衣裤，与饮食温补一同调节，使心中保持温暖的感觉。如果在室内头部怕凉，也应该戴适当厚度的帽子，使头部感觉温暖。睡觉亦应戴上睡帽。睡觉时头部不可挨近甚至贴着墙壁，床头要有床板将头部与墙壁隔开。
目前流行一个误区，认为发烧退热后，人体内已有抗体，此时一切恢复如常。其实并非如此，而是正邪相搏的第二场较量刚刚开始。第一场较量是人的免疫系统控制住了病毒。但人之身心如同打烂了的战场。病毒可以潜伏，以逸待劳。但人的生存需要十一脏腑的支撑，可身心俱伤难以支撑。于是一些人急于进补，恰恰适得其反。这时消化系统千疮百孔，不能正常消化吸收营养，反而被食物所累彻底垮塌。脾胃为后天之本，如果停摆，免疫系统瘫痪，病毒将借势而起，占主导地位，人往往出现第二次感染，严重者出现肺炎，甚者「白肺」。所以，发烧退去之后的身体康复，关键在饮食。
退烧后饮食一定不饿不吃。有饥饿感必遵循下列原则。清代著名伤寒学家俞根初先辈，在《重订通俗伤寒论》中写道：「热退之后，胃气尚虚，余邪未尽。先进清粥汤，次进浓粥汤，次进糜粥，亦须少少与之，切勿过食也。若纳谷太骤，则运化不及，余邪假食滞而复作也，名曰食复。」这段话告诉我们，退烧后饮食首选是白粥。白色入肺，饿时先喝寡薄的粥汤，上乘为上面一层米油；如无有不适，再饿时粥汤可以稠一些；如无有不适，再饿时可以喝已经熬化了的粥糜。上述三种喝法均应七分饱。饿即喝，每次不多，可一日多餐。如若想吃点咸味，可在吃粥糜阶段，吃少许确实喜欢的咸菜，或者是咸鸭蛋等调味。
如此喝粥是护住脾胃。脾胃为后天之本，为肺之母，是康复的基石。同时，慎食下面四类食物。(1) 生冷寒凉食物 特别是冰镇之物。因湿、寒引起的感冒，初起时多伴恶寒发热无汗，浑身疼痛，有多少痛就有多少寒。此时需要解表散寒，温阳除湿。阳康之后若食生冷寒凉之物，易使病邪入里，伤人阳气，导致复阳或再次感染。(2) 辛辣食物 感冒中多伴嗓子疼痛，辨别寒热，原因不同。或因寒邪导致血凝气滞，或因发热太久，热邪上侵所致。若是热邪引起的咽痛，食用辛辣食物，易加重疼痛，可食凉性食物或蒸煮水果来平衡。(3) 刺激性食物（发物） 感冒中后期，食用刺激性食物易诱发失衡，迁延不愈，宜多食平性食物。(4) 油腻食物 感冒后期及康复后，胃肠消化功能会逐渐恢复，但油腻之物会增加消化负担，从而使自身免疫力下降，应以清淡为主，尽量素食，宜食当地当季的蔬菜。
很多人转阴后仍然咳嗽，这是修复气道的康复过程。免疫细胞集聚在呼吸道消灭病毒之后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾，需要打扫出去。于是，呼吸道就会分泌黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。这时出现的咳嗽、嗓子疼、肿痛等现象，是人体自我修复的过程。已经肿痛的嗓子需要自行排浓痰。喉咙肉体内部的痰渐渐排出，肿痛方可消除，至少需要半个月左右。对于阳后「刀片嗓」的问题，可以尝试着含化生芝麻调和油。随身携带一个
「小滴瓶」，在空腹的情况下，滴油入口，咬在齿间，不曾下咽，直至腾化不见。对缓解嗓子嘶哑疼痛、修复口腔、食道粘膜，均有益处。这样点点滴滴，进岀有序一段时间后，也许之前的诸多不适在不知不觉中消失，还可能带来其他惊喜。《十问》云：「一夕不卧，百日不复。」一夜不眠，百天难以恢复。当下，孩子以及年老体弱之人，戌时困倦即可睡觉，成年体壮之人不宜晚于亥初。亥初为一日之冬始，冬主藏，冬季的亥初为「两冬合一」，不睡伤身，睡则养人。
午时为气血循行流注于心的时间段，手少阴心经最旺，睡午觉对心的养护是无可替代的。午休时间一般为一小时之内，过长反而涣散心气。
退烧之后，人体的重建，从理论上讲需要百日方可安全。如果在退烧后未能保持足够休息，猝死的可能性如头顶悬利剑。应在保证充足睡眠的前提下，疲乏时就休息，困倦时就睡觉，百日之内尽量松闲，放下与生命无关之事。一切事都是以健康的身体为载体去完成。若没有了健康的身体，其他一切皆为空谈。
阳过之后，体内各项机能均处于百废待兴的状态，如此时误以为「生命在于运动」，而进行高强度、超负荷的运动，会大大增加耗氧量，给我们的身体，尤其是心肺，造成不可逆的伤害。精力充沛时，可以于阳光明媚的天气下，到户外散步或慢跑。慢跑时不建议戴口罩，防止导致血氧下降，增加身体心肺负担，甚至引发猝死。大疫天鉴。疫情对我们每个人都是一场考验。物竞天择，适者生存。面对当前疫情，我们时令养生人应尽可能地通过符合自然的饮食起居，用心发现生活之美，照顾好自己，修身养性，增强正气，消除负能量，保持好心情，从容不迫，平平安安地度过这次大疫。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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