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一九灸：2022.12.22—30
二九灸：2022.12.31—2023.01.08（现在） 三九灸：2023.01.09—01.17 明日小寒，表示的是寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，没有之一！古人常有“冷在三九”的说法，小寒即最冷节气，由少三九灸的时间，可以说是最需要艾记得时候！小寒正是二九灸，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的黄金的阶段！如果你已经错过了前面“一九灸”，请不要再错过重要的“二九灸”！既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机！又因为小寒的寒，不止是寒冷，还有寒邪，寒邪易侵入人体，损伤阳气，使气凝血滞，让人处于一种经久的寒冷，所以到了小寒，除了艾灸，保暖必不可少（有其是阳过的灸友、正气还没恢复），任药师昨日就是疏忽大意吹风了，今日头痛苦不堪言。1、头颈保暖：棉帽暖头如棉袄暖身，人的头部与整个身体的热平衡关系密切，严寒天气若是不戴帽子，体热很容易自头部散去。2、腰背保暖：后背是人体督脉的运行之所，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用，保暖不容忽视。3、晒太阳：中医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气。《内经》有云：“诸寒收引，皆属于肾“。人身阳气根源于肾，肾阳乃生命之根本，最易被寒邪中伤，所以小寒艾灸的重点应是养肾防寒，补充阳气。全国各地第一波感染高峰期都到来平台期，很多第一波感染 的人已经步入“阳过”阶段，而阳过后的2周修养很关键，身体刚经历过大战，损伤的元气、肾气也在慢慢修复中，急需灸法续阳，谨防二次感染！
此外权威新闻也报道了，国外传来的XBB新毒株，传播力和免疫逃逸能力增加！阳后经过一段时间，保护力水平下降，遇到免疫逃逸能力强的毒株，再感染的风险会增加。阳了之后部分人确实会有腹泻呕吐症状，这说明脾阳伤了，而脾阳的根是肾阳 ！脾主运化，是元气的来源。肾主收藏，是储存元气的地方。脾和肾一个是增长元气一个是保存元气，而肝、心、肺都是消耗元气。小寒节气，固守肾阳、保卫脾阳，才能更好的补充元气、抵抗病邪、防范复阳！而要养肾补阳，肾俞穴首当其冲，《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处，是益精补肾，延缓衰老的要穴，是阳后康复最需要灸的穴位之一，因为新冠是寒湿疫，很多人乏力怕冷，最耗元气！艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精神，促进人体造血与排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的，主调腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下、肾炎、肾绞痛等生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋等问题。小寒是一年中最冷的一段时间，寒邪最盛，艾属辛热，灸之易生发经气，此时艾灸，滋补阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。今天就有灸友问，阳后应该如何艾疗恢复？首先就是肾俞穴，其次，以下穴位，也适合阳过的灸友、以及正常人保健，小寒节气多灸！
关元穴属任脉穴位，古今均为保健要穴，别名丹田，是足三阴、任脉的交会处，也是小肠募穴，故而强壮全身作用，灸它可培肾固本，调气回阳。主调中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等问题，阳后体虚无力的灸友适合多灸。 
中医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，手足三阳、督脉的交会处，督脉为诸阳之海，统摄全身阳气——而太阳主开，少阳主枢，阳明主里，故而大椎可清阳明之里，启太阳之开，和解少阳以驱邪外出，可主治全身热病及外感之邪。
大椎穴堪称阳中之阳，主调发热，疟疾，中暑，感冒，癫狂，癫痫，骨蒸潮热，盗汗，咳喘，脊背强急，项强；及肺结核，支气管炎等问题，阳后怕冷、怕风的灸友适合多灸。 
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的黄金万能穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴，禁刺，宜灸。主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，胃炎，肠炎，痢疾，产后尿潴留等问题。阳后腹泻、腹痛、月经不来的灸友适合多灸。膻中穴咱们前天讲了，今天简单库膻中穴是胸膛上部气态物汇集而成，因此称之为气会，任脉之气在此吸热胀散，故而灸膻中穴能宽胸理气、解郁除烦，培补心肺之气，疏肝胆之郁结，阳后胸闷、咳嗽的灸友适合多灸。
很多灸友留言说想艾灸却不知道怎么入手，其实艾灸很简单，就像咱们学做饭，很容易入手，只要愿意动起手来，自然就会了，只是易学难精。首先你要做的是买来艾条，点燃就可以灸了。药店或网上购买，几块钱一根的就差不多，以深色杂质少、燃烧后艾灰不易掉落为佳。然后，一般我们推荐新手用两种艾灸方法来艾灸，一个是手持艾条悬灸，一个是艾灸盒灸。①艾条悬灸效果好，操作简单，新手用来练习也很适合：悬灸即将点燃的艾条悬于穴位上约2-3厘米处熏灸，温度以温热为宜。
②艾灸盒更方便，温度更高，效果比悬灸差，但也没差太多，新手适应艾灸后可以用这个方法日常艾灸：将艾条点燃，放于艾灸盒中，然后再把艾灸盒固定于体表穴位，也比较适合刚接触艾灸的朋友。关于艾灸时间：初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体（四肢、头部）每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-2天。肢体用一孔艾灸盒，可以买2个，躯干用3孔艾灸盒，可以买1-2个。
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