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· 分享一本早起指南书 📖《惊人的早起术》 . 📝 ✔️早起有哪些好处？ . ·早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间”，可以让大脑高效运转 ·精神高度集中，学习和工作都非常顺利！ ·通过管理时间，让人变得更加自信 ·利用早晨的时间复习，能成功让大脑记住新知识 ·早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力 ·头脑清醒，干劲满满，帮助你成就最好的自己 ·工作和生活形成良性循环，有时间享受人生 📝 ✔️有助于培养早起习惯的 7 个方法 . 1、列出早起想做的事情，设定目的时，要基于追求快乐，而非逃避不快，这样才能提高动力 2、提高睡眠质量，根据睡觉时间，调整生活节奏 3、睡前把明天要做的事情写出来，尚未完成的事情更容易在大脑内留下深刻的印象 4、关注每天的睡眠时间，将睡眠时长写在手账上 5、确定起床时间，保持稳定的生物钟 6、放假的时候，也尽量在同一时间段起床 7、养成令人快乐的晨间习惯，比如喝一杯咖啡 . 📝 ✔️能让人瞬间起床的有效方法 . 1、准备喜欢的饮品，可以让你瞬间充满能量 2、制作早起日历，有助于增加早起的干劲 3、确定起床后的行为，固定的行为模式有利于形成早起节奏 4、睡前制订明天的目标，能充满期待地起床 5、早晨是自由时间，可以尝试任何新鲜的事物 6、睡前拉伸，可以放松身心，让身体变轻松 · 📝 ✔️书中金句摘抄 ·早起是专治“没有时间”的“特效药” ·早晨是独属于自己的时间，不会被任何人打扰。在这段时间内做想做的事，会让人感觉无 比充实 ·只要能有效地利用早晨的时间，工作和生活都会变得顺利 ·有效利用早晨的时间，让每天都变得无比快乐 ·早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间” ·早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力 ·早晨人不仅头脑清醒，思考问题也最为全面、理智，并且有深度。不管是看书、学习，还 是工作，效率都高得惊人 · · 🤗早起不是目的，是实现理想生活的手段！ 🤗早点起床，开启元气满满的一天吧！ 🤗下本好书分享见～ · |
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