【原】为啥总是凌晨3、4点自然醒？中医告知：可能是身体2处“作祟”

众所周知，睡眠对于身体健康来说至关重要，好的睡眠质量，规律的作息时间，能让身体得到充分有效地修复，第二天整个人才会精神饱满。可是，现代人普遍存在失眠的现象，这与很多因素有关，如果因为外界因素偶尔一两天有失眠或是半夜惊醒的情况还有情可原，但一段时间内如果经常出现这样的情况，就一定要注意了。如果经常在凌晨3、4点莫名其妙地醒来，像闹钟上了发条一样，到时间就醒，翻来覆去睡不着，可能是身体出现问题了。

为啥总是凌晨3、4点自然醒？中医告知：可能是身体2处“作祟”

1、凌晨1-3点醒来，可能是肝经不通
凌晨1-3点是肝经当令的时间，如果经常在这个时间段醒来，可能是肝脏健康变差的信号。当肝经不通、肝火过旺，肝脏当令的时间肝经不通畅，身体就会出现反应，这时身体就容易被唤醒。
如果肝经不通还可能会出现一系列的问题，比如头疼头晕、眼睛干涩、手掌发红、食欲不振、情绪暴躁等问题，若经常在凌晨1-3点醒来，还出现一些身体的反常现象，要关注一下自己的肝脏健康问题。

2、凌晨3-5点醒来，可能是肺经不通
经常在凌晨3-5点醒来，要关注一下自己的肺部健康，因为这个时间是肺经当令的时间，如果常在这个时间醒来，久久不能入睡，多半是肺火过旺、肺气不足导致的。肺经不通，除了经常在这个时间段醒来，同时还可能会伴有咳嗽气喘、胸部胀满、咽喉肿痛等一系列问题，一段时间内出现这要样的情况，最好及时就医检查一下。

这两种情况你是不是也经常会发生呢？这是身体给出的信号，是在提醒你要注意健康了。那么，我们除了在必要的情况下接受治疗，也要在生活上做出调整，提高自己的睡眠质量。

1、适当的运动

适当的运动不仅可以提高人的新陈代谢和血液循环，让身体更加通畅，从而达到提高睡眠质量的作用，经常运动的人，睡眠质量也可以适当的提高。

2、调整作息

要养成规律的作息时间，做到早睡早起，不要经常熬夜，养护身体健康，身体通畅了，睡眠质量更好，身体自然也就会更健康。

3、保持良好的心态

很多人失眠与情绪也有很大的关系，保持一个良好的心态，避免情绪波动过大，缓解不良情绪，心情舒畅睡眠质量自然就会有所提高。