从零开始学鞭杆（二）内有视频点鞭，活腕，腕花。

#头条创作挑战赛#

题外话：选择一只喜欢的鞭杆，还要保养好，冬天的时候在鞭杆上涂抹橄榄油，核桃油等等。用棉布擦拭（俗称盘它）。盘出来的鞭杆特别漂亮。而且很有成就感。

夏天呢，训练结束后，会有汗水打湿，所以也要擦干净，再收起来。骑车去公园训练，安全起见，买个钓鱼竿包，斜挎在身上，不容易拐弯的时候摔倒。

钓鱼竿包不贵，十几块钱就能买到。

1.点鞭

练习刀剑也需要练习此式。用来训练腕力，控制力。我所练习的点鞭，需要两下。上步点一下。撤步点一下。

①要求腕子能控制住鞭杆，寻找自己的参照物，尽量控制在一个点上，不要偏离太多。如果有条件，可以吊个网球之类的。

②点，不是劈，所以力点在鞭稍。落步的时候，力道在鞭稍。要同步。

③不拿鞭杆的一只手要外撑，这样力道平衡，不会出现控制不住鞭杆而身体左摇右晃。

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2.活腕

活腕比较简单，就是在身体一侧用鞭杆画立圆，正圈抡，反圈抡。同样是训练腕部的力量。

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3.腕花

熟练掌握前两个式子之后，再练习腕花。鞭杆在身体前画八字（∞）。注意攥把要留一手的距离。距离把端不能太远或者太近。留的多了会打自己，少了，力点不平衡。训练起来费力。还容易手腕受伤。

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右手训练完毕，可以休息一下，换左手练习。两只手都熟练掌握效果最好。实战过程中，一只手累了，可以换手，另外受《寻秦记》影响，左手刀剑棍更让人防不胜防！