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俗话说：“饭吃八成饱，到老肠胃好”。亲朋好友相聚，一不小心吃撑了怎么办？广州中医药大学第三附属医院脾胃病科专家、主任中医师陈冠林为大家支招。 喝一喝 1. 麦芽山楂饮  取生麦芽30克，生谷芽30克，山楂15克，陈皮10克，加适量的水，煎煮20分钟，取汤400毫升，代茶饮，具有行气、消食和胃的作用。 2. 五指毛桃茯苓薏米饮  取茯苓30克，薏米30克，五指毛桃30克，陈皮10克，加适量水，煎煮20分钟，取汤400毫升，代茶饮，具有健脾祛湿、消食和胃的作用。 3. 野兰荞茶 取苦荞适量，开水泡服。苦荞又叫野兰荞，民间又称其为“净肠草”，是我国药食同源文化的典型体现。味苦，性平寒，具有祛积化滞、清肠、润肠、通便的作用。注意在饭后饮用，一次不宜多饮，胃寒者不宜。 除了以上茶饮，还可以选用桑叶、沙参、玉竹、芦根煮水，同样具有清热生津、消除积滞的作用。 吃一吃 1.山楂粥 山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人可不加）。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。 山楂具有消食健脾、行气散、化浊降脂的功效，可增加胃中的消化酶，对吃多肉食而导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。山楂还兼有降血压及胆固醇的作用，但生山楂具有一定活血作用，孕妇谨慎使用。 2.陈皮粥 准备陈皮15克（鲜者加倍），大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3—5克调入稀粥中服食，每日1剂。 陈皮具有健脾和胃、燥湿化痰的作用，适用于脾胃气滞、脘腹胀满疼痛、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。 3.豆蔻粥 准备肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可开胃消食，温中下气。 肉豆蔻味辛，性温，具有温中行气、涩肠止泻之功效，适用于脾胃虚寒、积食不消、呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状。 按一按 适当地按摩腹部，促进肠胃蠕动、消化食物，大概只要半个小时，症状就会有所缓解。 走一走 为了有效地让下半身的血液保持畅通，静坐大约1小时，便可以起来走动一下，持续3-5分钟，赶在肥肉停留在肚子上之前，就可以把它甩走。 来源| 羊城晚报、羊城派、金羊网 文字 |羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑 叶美琪 图片 |羊城晚报资料图 |
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