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踮脚这个动作是非常简单的，提起踮脚可能会想到芭蕾舞者的专有动作，其实踮脚不仅是优美的芭蕾舞动作，还是一项很重要的养生运动。中医里称大腿是人体的第二心脏，通过踮脚尖，这种不受时间、空间地点约束的锻炼方式，可以增强大腿力量，改善腰痛，颈椎痛，便秘，失眠等症状，而且踮脚在我国古代人们就开始运用了，在古代称为“敦踵法"，已经有800年悠久的历史了。
踮脚尖这个动作是非常简单的，而且踮脚尖是不挑时间，也不挑地点，是可以连续做的 踮脚尖走路在工作之余，踮脚尖走路，每次走30-50步，就可以稍微休息一下，根据自己的身体情况，重复几次，而且速度还可以自我控制。 坐着踮脚静脉曲张就是因为腿部缺乏运动，导致血液瘀堵，静脉迂曲所引起的，踮脚可以拉伸小腿，所以我们在坐着的时候，可以两脚并立做踮脚运动，反复做一天可以做30次，而且也可以双手撑住墙壁反复做，可以增强小腿肌肉力量，预防腿力不足，预防静脉曲张， 小便时踮脚尖这个动作对于女性来说比较适合，因为盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于在夫妻生活中获得高潮。对于患有前列腺炎的男性，小便时踮脚，还可以使排尿变得更通畅，缓解炎症，而且坚持小便时踮脚，还能够达到强精健身的作用。 每天坚持“踮脚”10分钟，身体可能收获4个好处，不妨一试 1、消除疲劳 首先我们把双脚并拢，踮起脚尖，然后落下，放松重复做踮脚动作5-10分钟，每天连续做十次，可以有效而且快速的减轻身体的疲劳。 2、防腰痛 我们都知道，现在有很多中老年人，在年轻的时候从事大量的体力劳动，所以会落下腰肌劳损的毛病，经常会感到腰酸背痛，那这个时候可以通过快走来刺激腰部肌肉消除腰痛，在快走的时候加上点脚尖交替进行，效果会更好。因为踮脚尖能够促进能够锻炼我们的小腿肌肉，以及臀肌和胫骨肌肉，还能促使刺激的足三阴经，所以在生活中坚持快走加点脚尖就可以缓解腰痛。 3、防止关节疼痛 现在多数上班族都是对着电脑，一坐就是七八个小时，关节腔周围的血液基本处于停止的状态，缺乏血液和关节液的滋润，就会出现老化生锈等情况，出现关节磨损，我们在做这工作的时候，可以绷直脚背，做踮脚尖的运动，能够带动下肢血液流动，促进血液循环，保护我们的膝盖。 4、有益心血管健康 当我们做踮脚尖运动的时候，小腿后部的肌肉每次收缩时，都会挤压出血压量，就相当于我们心脏脉搏的排血量，所以可以保证我们的心率，保持在每分钟150次左右，可以促进心脏的血液循环，心肌有充足的氧气和血液，就可以预防心脑血管疾病。 俗话说得好“树老根先竭，人老腿先衰”，所以经常锻炼腿脚，我们全身都受益。所以在平时的工作生活中，我们可以经常踮脚尖。而且踮脚尖也不受时间地点的控制，想做就可以做，还在等什么，一起来吧。 今天的健康小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方评论区点赞互留言，也可以分享到您的朋友圈，让更多的人知道，感谢您的阅读。 图片来自网络，如有侵权，请联系删除   |
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