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梦中寻白马，回首见禅机。一种拳风，就会有一种气质，最终你会发现，它应了你的性格，武人能练出自己，这是愉快的。拳劲巧妙的人，举动优雅，气质深敛。拳路大气的人，精神抖擞，气场十足。人如是，拳亦如是。
扬鞭指霸桥，策马不肯归。左边一圈，右边必然一圈。前面一按，后面必然一掤。矛盾，不是死撑硬拽，而是顾盼。顾盼是一种意，多练云手，轻松沉稳，却暗含呼应，练出一种对称呼应劲，这是好的。圈也好，矛盾也罢，都是形容词，你要练的是，动态呼应。
以一当十，以十当一。一个人功架再整，各部位还是灵动的。反过来说，一个人的身法，再如何灵动，它依旧是整的，球劲不散。站桩不是傻站，多体会抱圆的活力。你看俩人推手，圈劲又整又活的，必然占优势。 
心内有心，身后有身。什么叫后发先至，后背发力，掌根催劲。后背一掤，丹田一抱，掌根一吐，劲力立刻输出。脊背的劲，突然启动，比手还快。所以慢练太极，一定要体会内路，内在有劲路，练出传导型体感，是极具价值的。
练单鞭时，感觉劲特顺，很爽，路就在里头，别停，多找找，找到感觉了，拳味出来了，劲路就建立了。所谓动力定型，源自对劲的感觉，体感比念头还快，念头还没来，体感早到了。做人也是，不听他说什么，要看他做什么。
一个人最快启动的，并非是念头，而是身上的经历，是你的身体经验，促成了行动。你练过的劲，盘过的架，一定有痕迹，这种动力轨迹，被身体记住了，形成了内路。电光火石之间，来不及思考，身上的经验，自动化勃发。
一，打拳时，用胯调整脊柱。两个大转子，相互旋拧，就像给脊柱拧发条。所以说，弹抖不是乱晃，而是脊柱瞬间拧紧，又瞬间释放。脊柱是杠杆，胯像个天平，好比骑车，车把上立筷子，随时调整，这叫虚实。
二，盘活膻中，牵动用膈肌。打拳时，膻中穴不停旋动，膈肌像个盘子，带动肋间肌，也不停旋动。内家拳的功劲，来自内部，膈肌划圈，始于膻中旋动。打拳时，好似用手掌，按摩膻中穴，牵动膈肌，带动肋骨，再扩散到胛肱，一层层扩散。
三，用小腹控制重心。打拳时，利用小腹旋动，去腾挪重心。裆劲想要灵动，首先小腹圆活。打拳时，不停揉动小腹，去带动重心划圈。长期打拳，将小腹丹田劲，与重心腾挪劲，混成一个东西，你的球劲就有核心了。
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