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饭后，多久可以锻炼，锻炼方法有什么 有人觉得，这顿饭吃的很饱，希望赶快运动一下，减减肥，殊不知这会适得其反。 那饭后多久可以锻炼呢？ 就像一口不能吃个大胖子，饭后锻炼也要循序渐进，运动强度要慢慢加强。饭后半小时至一小时可以轻微运动，比如刷碗、打扫卫生；饭后两小时左右，可以进行中强度的运动，比如慢跑、跳舞、打羽毛球等；在饭后两至三小时可以进行剧烈运动，比如剧烈的对抗性运动、快跑等。 为什么要逐渐增强运动强度呢，为什么不能吃完饭后，马上运动呢？ 因为在进食后，我们的全身血液大多集中在胃肠道来帮助我们的消化。如果此时进行剧烈运动，会产生身体会产生不好的效果。 1、会影响减肥效果 因为饭后血液大部分在肠胃，饭后马上运动会使身体的副交感神经受到一定程度抑制，影响消化的功能，减肥效果不佳，适得其反。 2、对肠胃不好 刚吃完饭剧烈运动，胃里的食物也会跟着晃动，使胃部受到外部刺激，容易发生胃痉挛，出现恶心、呕吐。 3、严重影响消化功能 因为血液大都在肠胃部分，血液会特别不畅，剧烈运动，可能会导致消化不良，尤其是对有肠胃疾病的人来说，可能会带来严重的结果。 4、导致肠胃疾病 偶然饭后剧烈运动，可能不会感觉不舒服，但是经常饭后马上剧烈运动，很容易引起肠胃疾病，比如说慢性胃炎、肠炎等等。如果患上了这些疾病，也会给自己带来不好的体验。 |
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