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人到了老年，各方面机能都会衰退；不但抵抗力降低，还会患病。另外，身体的某些器官也有可能发生病变。而且很多老人都没有进行常规的身体检查，也没有专门的护理，所以都要靠自己。如果身体有任何的不舒服，可以通知自己的家人，也可以到医院做检查，这样才能及早发现问题，避免病情进一步恶化。 老人的身体有5大“风向标”，应多加注意：1、注意体重的改变  体重是影响老年人营养需要和寿命的主要因素；正常情况下，体重在10%以下（或以下）是正常的；超过10%时要特别小心。超重20%或更多的人为肥胖；如果体重低于正常体重20%或更多，则属于消瘦。老年人最好是稍微高一些，但是不能超过正常体重10%。如果体重突然暴涨，或者急剧下降，要注意是因为疾病，要及时到医院进行检查。 2、注意食欲的改变  根据调查显示，人的味觉会随着年龄的增长而下降，因此，大部分的老年人都会选择油炸、甜食等重口味的食品，比如油炸、甜食、高盐、高油、辛辣等，因此他们往往会和小孩子一样挑食。因此，老年人在日常生活中要多吃一些清淡的食物，这样既能缓解身体的新陈代谢，又能促进身体和心理的健康。但如果食欲不振，进食量下降，甚至平时喜欢的东西都没有胃口，这就需要注意了，这是一种疾病的征兆。 3、注意情绪和体育状况的改变  随着年龄的增长，他们的社会圈子越来越小，没有了工作，他们很容易感到孤独。情绪低落、抑郁不仅会导致自身的调节能力降低，对身体的健康也会有一定的影响。如果老人突然不想运动，或者是觉得精神疲劳，那么一定要多做一些运动。老年人如果身体健康，可以多做运动。可以多参加老人的活动，或者是去旅游。身体不舒服，不能锻炼，也不能勉强自己，要通知自己的家人，有需要的话要及时进行检查。当然，如果一个老人每天都很开心，喜欢锻炼，那就说明他的身体很好。 4、注意睡眠  人到了老年，睡眠质量就会降低，经常会在午夜时分惊醒，无法入眠。早上起床后，精神奕奕，没有头晕脑胀的症状，也不用过分追求夜间的睡眠。但如果一晚上都是半睡半醒的话，那就更不用说了。如果白天出现头晕，那就需要引起注意，或者是有什么病症。 5、关注肾脏健康  老年人既要重视自身的健康状况，又要重视心理和心理的健康。上面这5个条件如果都还好，那么一般的生理和心理都很好，因此也就没有什么好担心的了。不过，还是要注意自己的身体，多做一些运动，多做一些身体检查，这样才能保证自己的身体健康。 相关内容已获授权，如有侵权请第一时间联系删除。 |
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