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相比较于男人，女人对于“衰老”更为敏感。很多人都想知道，女人多少岁开始衰老？ 一般来说，女人40岁以后就会开始衰老了。女性最佳的生育年龄是25-29岁，从30岁的时候生育功能就开始下降，到了40岁就开始进入到了衰老期。 然而，事实并不乐观，很多女性，由于长期不良生活习惯，导致衰老提前到来，本来还是青春的年纪，却已经露出了老态。 女人面露3个“丑态”，很明显，不年轻了1、皱纹出现 随着身体的衰老，细胞的活性会慢慢下降，含水量也会降低，因此容易导致脸部的皱纹出现。一般女性到了四五十岁，此时的脸部皱纹开始明显。 特别是在嬉笑的过程中，鱼尾纹以及抬头纹会显现出来。如果发现有了大量皱纹出现，说明身体正在衰老。 2、头发花白 头发花白是身体衰老的常见表现，一般到了中年阶段，头发就开始花白，会出现不同程度的头发变白症状。到了老年时，大部分人全部头发都变成了白色。 因此，如果发现自己的白头发越来越多，头发中黑色素含量越来越少，说明身体正在慢慢衰老。 3、脸部色斑沉淀 年龄增大后，脸部出现老人斑的概率会增加。因为身体产生的自由基越来越多，没有及时清除这些多余的自由基，容易导致细胞被氧化，黑色素大量沉淀，从而导致脸部色斑增多。 一般来说，常见的雀斑，黄褐斑，老年斑等都在警示身体衰老。 女人要想年轻，一定谨记“三不要”！1、不要熬夜 人在睡眠过程中，五脏六腑会得到修整，是恢复体力、养好容颜的好时间。 如果女人长期熬夜，不仅会加速身体衰老，还容易感到疲劳，不利于抵抗力的恢复。有研究发现，睡眠时间不足7小时的人，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险。 所以，女人一定要保证规律充足的睡眠，这样才能促进身心健康。 2、不要久坐 久坐是会加速女性活衰老的重要方式，不仅容易导致臀部下垂，还会加速下肢血栓的产生，因此，女性最好养成规律运动的习惯。 最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、跳健身舞等等。 另外，坚持适量运动，还能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、预防心脑血管疾病。 研究证实：1小时有氧代谢运动，能使衰老延迟2.5小时。 3、不要忧虑 古人讲，开怀大笑是剂良药！因为笑，能调动人体53块肌肉，做出5000多个表情。 据数据显示，开怀大笑的好处很多，它能提高体内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，是最自然、最没有副作用的止痛剂。 并且在长寿老人中，没有一人是不喜欢大笑的，这是健康长寿的必要基础。 女人多吃4种食物，越活越年轻！1、大蒜 生大蒜能够抑制卵巢癌以及乳腺癌的产生。大蒜里面含有的大蒜素，被称为天然广谱抗菌素，能抑制阿米巴原虫及滴虫等病原菌，预防阴道炎的产生。 另外，经常吃大蒜也能够防止血栓，达到了抗癌防癌的效果，保持头发的乌黑亮泽。 2、豆腐 豆腐里面含有的植物蛋白可以和动物蛋白相媲美，能降低胆固醇的含量，减轻了更年期潮热反应，能让女性的骨骼变得更加健壮。 在豆类里面含有的黄酮素就如同雌性激素，一般只要每天摄入70毫克的黄酮素，就能够缓解更年期所引起的不适感。 3、榴莲 榴莲具有很高的营养价值，适合产后的女性补养身体。榴莲具有活血散寒的效果，能缓解痛经，帮助排出恶露，缓解腹部寒凉问题，升高了基础体温，适合于寒性体质人群。 但是一次性吃榴莲不能太多，不然会引起身体燥热或者上火。榴莲尽量和山竹或者西瓜搭配在一起吃，能够消除燥热，防止身体受到损伤。 4、香菜 女性40岁之后骨生成明显减少而且骨皮质变得薄弱，容易出现骨质疏松。进入更年期的女性应该多吃一些含硼比较丰富的香菜，能刺激身体吸收矿物质，保护了骨骼。 另外，香菜里面含有丰富的维生素、铁锌钙钾等，能帮助利尿，维持了血糖处于稳定状态，具有抗癌防癌的效果。
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