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研究发现，适量运动时体内会产生一种激素，可缓解阿尔茨海默氏症造成的大脑损伤，减缓记忆力衰退症状。 研究人员介绍说，正常水平的促肾上腺皮质激素可帮助神经细胞存活，有助于头脑保持清醒。研究表明阿尔茨海默氏症患者这种激素水平相对较低，运动过程中大脑受体开启，促肾上腺皮质激素发挥作用，神经细胞间互相连记忆力衰退接得到加强，从而改善了记忆力。 这项研究探明了运动对改善阿尔茨海默氏症患者记忆力的具体机制，也进一步证明了健康生活方式对预防、减缓这种病症的积极作用。 下面三种运动，经常锻炼可提高记忆力： 一 快走 快走属于一种有氧运动，既可以改善心脏功能，还可以提高人体的基础代谢率。尤其是随着年龄的增长，人体的记忆力也会逐渐衰退，若能够坚持快走，增加大脑供氧量，刺激海马体，可在一定程度上提高大脑的记忆力。 二 骑车 若经常骑车可以使身体得到一定程度的锻炼，既可以锻炼双肺的呼吸功能，还可以增强下肢肌肉力量。此外，在骑车过程中，会促使海马体与大脑皮层的连结提升，从而提高记忆力。 三 游泳 游泳既可以锻炼肩背部力量，还能够修复因精神压力过大对大脑造成的损害，使大脑的思维更加敏捷，注意力更加集中，能够有效提高记忆力以及改善认知功能。 |
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