当我们每天在纠结如何做才最养生的时候,却忘记了,吃得再好、保养得再好,可能也抵不过情绪带来的伤害。 生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样,随时可能毁掉身体! 1 “1差”——心情差 ● 2021年7月,《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实,生气的确是心梗、冠心病的重要诱因! 研究人员发现,生气、愤怒、沮丧等(急性精神压力下)会通过压力激素,让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉,导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。 情绪波动还会影响胃部健康,胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官。 压抑性情绪影响:比如焦虑、抑郁或恐惧时,胃肠道蠕动就会减低,然后引起食欲不振、胃腹饱满或嗳气等消化不良的症状。 亢奋性情绪影响:比如生气愤怒甚至产生厌恶的情绪时,这时候会出现胃肠动力高反应状态。 胃酸分泌增加,胃肠蠕动增强,甚至形成胃食管反流、胃炎,长期会形成胃溃疡、胃痉挛。 这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现,胃癌的发生跟负面情绪也有一定关系。 2 “2粗”——腰围粗、脖子粗 ● 1、腰围粗 3 “3快”——很多人都忽视 ● 1、心跳快 心跳的快慢与寿命有着密切的关系。 因为心脏跳得慢,心脏的耗氧量少,心脏每跳一次之后,可以得到充分休息,所以心脏不容易疲劳。 如果心跳快,那么每次心跳后得不到充分休息,心脏就容易疲劳。 在医学上,心率的正常范围一般是60次/分~100次/分。 如果小于60次/分就是心率偏慢,如果超过100次/分就是心动过速。 但次数也是相对的。 注意:心率如果小于50次/分,心输出量不能够达到重要器官的正常活动标准,有的人可能会出现头晕、乏力甚至晕厥,这就是病态了。 2、吃饭快 人在吃饭时,心脏的工作状态会发生变化,如心跳加快8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压(低压)降低,大约持续30分钟~120分钟。 对于有基础心脏病(如冠心病)的人群,则可能会有心慌、不适等感觉,甚至可能出现心绞痛等症状。 3、喝水快 当人感到口渴时,其实机体已经处于缺水状态,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。 同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低。 此时,如果一下子猛喝大量水,消化系统和循环系统的负担突然加重,身体来不及适应。 很容易导致血压升高,大脑等重要器官供血不足,严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。 如果喝水太多太快,如每小时饮入2L水,持续超过2小时,循环血量急剧增加。 然而尿液排出并不能相应地快速增加,导致血液钠离子浓度低于135mmol/L,会出现细胞水肿等现象。 建议:不管渴不渴都要及时补水,口渴时也不能一次猛喝,一次最好不要超过200毫升,每次100毫升至150毫升,间隔半个小时为宜。 4 “4高”——控制不好危险 ● 1、控制不好的“高血压” 但愿你一条都不占~ 健健康康,快快乐乐 享受生活每一天! 【田小鱼综合编辑】 |
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