  茶素有万病之药的说法，中国茶文化历史悠久，想要通过饮茶养生，那首先要了解自己的体质，根据体质选茶的种类，再根据季节的变化适当做一些调整。 当下正值春季，万物复苏，春季在五行中属木，归肝经，春天应该喝一些具有养肝调肝功效的茶饮。   01 春季不同体质如何选茶 平和体质 【玫瑰花茶】 玫瑰花能够疏肝理气，对于女性又可以活血调经兼有美容的功效。
肝火偏旺 【菊花茶，铁观音、普洱茶】 在这个季节可能容易发脾气、急躁上火，甚至有些肝病在春季是会复发的。推荐这类人群喝清肝火的菊花茶，铁观音（茶）、普洱茶。
不明确自己体质人群 【铁观音茶、乌龙茶、白茶、普洱茶】 不太确定自己体质是偏寒还是偏热可以选择一些温和比较中性的茶，比如像铁观音茶、乌龙茶、白茶、普洱茶等。
在这个季节，如果您喝了适应季节且适合您体质的茶，养生效果会事半功倍。  02 喝茶的5大误区 1、不分体质喝茶 不分体质喝茶，有可能带来一些不适： 绿茶：富含茶多酚和咖啡碱，对胃肠道有一定的刺激。肠胃虚弱的人应少喝绿茶，特别不要空腹喝，否则可能出现“醉茶”现象！ 红茶：胃肠虚弱的人可选择暖胃的红茶，或在茶中加入牛奶、红糖。 花茶：适宜女性饮用，特别是处于经期前后或更年期的女性，饮用花茶能减轻烦躁。 铁观音、武夷岩茶等乌龙茶：有较好的降血脂、助消化功效，还可在熬夜时饮用，能提神解乏。 2、四季喝同一种茶 如果想以茶养生，那就不能全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶。 春季：适宜喝花茶，比如茉莉花茶。 花茶甘凉，有芳香辛散之气，不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽。 夏季：适宜饮绿茶。 绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消积化痰的作用。 注意：绿茶营养丰富，但对肠胃刺激较大，所以脾胃虚寒者不适合、神经虚弱者、易失眠者晚上也不要喝。 秋季：较适宜喝乌龙茶。 因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、清除体内积热、解秋燥的作用。 冬季：宜喝性温的红茶。 红茶茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒能力，还可助消化。 3.一把茶叶泡一天 一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到茶香了；另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解。 建议：用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离。茶叶一般冲4～5次或没有味道时换掉。 4、陈茶不洗 乌龙茶往往以陈茶居多，尤其是普洱茶饼，越是陈年香气越浓。 这类茶通常要先用沸水快速（10～20秒）洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除表面杂质，又能给茶加温，利于茶香挥发。 5、茶要用沸水冲泡，趁热喝 并非每种茶叶都要用沸水冲泡。 黑茶、红茶、乌龙茶：用刚煮沸的水，茶香会更浓郁。 绿茶：适宜用80℃~85℃的水即可，时间为2～3分钟，最好现泡现饮。 提醒：不建议趁热喝茶，容易灼伤胃肠道黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一会再喝。 |
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