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凡事都有因果之说，练习瑜伽体式也是如此，一个体式的“因”就是它的内在力量，而“果”就是练习者呈现出来的身体姿势，因为每个人的身体条件不同以及练习时间的差别，最终呈现出来的体式外观是不一样的，但是只要练习者能够正确启动内在肌肉，即使最终呈现出来的结果看起来和最接近标准的体式还是有差距，但是在本质上和那些能完美呈现体式的练习者相比，还是能收获到体式带给自己的身心益处，只要持续不间断的练习，体式的完成度就会越来越好。 但是对于很多初学者来说刚开始是很难透过一个体式的果去看到因的，比如说蝗虫式练习，双腿向上抬不是主动的，而是被强有力的背肌带动起来的，臀部是自然收紧的，也不是主动夹紧的，夹紧带来的是腰椎疼痛，所以瑜伽练习不是一朝一夕的事情，需要不断，不断的练习，才能找到对身体的感知力，才能真正感受到瑜伽到底给自己带来了什么。 练习瑜伽任何体式先要管好框架和骨骼，所以瑜伽是练到骨骼，增加骨密度，强健肌肉力量，练习的过程中一旦骨骼对位，关节共轴了，做动作就不会那么费力，也会避免过度使用肌肉。瑜伽体式很考验骨骼对位，人体骨架结构，对合好时，重力会帮助骨骼之间更好的连接，力的传导会更良好，体式做起来不费力。《易经》里：“骨正筋柔”讲的就是骨骼结构好了，肌肉就会很放松，轻松的身体姿态，需要的是正确稳固的骨骼结构，而不是肌肉。若人体骨骼对合不好，站姿受到重力的影响，扭转力，剪切力会消耗更多功能，会加重人体连接处关节变形的程度，导致力无法从脚良好的向上传导。 瑜伽可以帮助练习者强健骨骼，人过中年，骨量逐年减少，运动可以帮助骨骼重建，预防骨质疏松，增加关节灵活性，减少出现佝偻和骨折，而强健骨骼是养身之本，也是一个人精气神所依托的，精、气、神也是人身上的“三宝”，《道藏》有言，强骨乃立身之本，即是此意，现代很多人养身，都是围绕着五脏六腑倒腾，却忽略了强骨这个核心，最终都是在外围打转。 而一个人的精气神，跟骨骼的关系是十分密切的，精气神都是会流动变化的东西，而骨是一个人身体上最坚固的组成部分，只有将变幻多端的精气神控制住，回归到这个一成不变的身体上，强健骨骼，骨中含精，精散则骨弱，保气以练骨，才算入了精气神的大门，所以道门以气骨为金就是此理。 常说的一个人的运势，指的是一个人的健康，也就是精气神状态，古人看一个人是否富贵，首先观察的就是一个人的精气神，一个人若是有充足的精气神，那么他的从内到外的磁场都是强大的。一个人如果不健康，身体外在就会变得暗淡无光，运势也会低迷，而对于修行人而言，身体没有健康就无法入定，一个人想求得好运势，一定要修炼好和守护好自己的精气神。 中医上说：精充气就足，气足神就旺，精亏气就虚，气虚神也就少，一个人的健康状况，也往往由这三者决定。一个真正通达生命的人，会意识到比起外在的身体保养更重要的是提升精气神的能量，生命中真正重要的事情，其实都是要靠精气神能量来达成的，一个人的梦想能够走多远，取决于储备了多少精气神能量，心要远航，就要为心储备足够的能量。 人在运动的时候用的是气，在思考的时候用的是神，在休息的时候储藏的是精，所以在生活中要学会储存精气神的能量：少说话，少用眼过度，少些精神内耗，多养神，多运动，多吃些坚果，多晒太阳或月光下散步。 |
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