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做个小测试，让家人在你睡的昏天暗地，完全无意识的情况下，拍一张你的“床照”。这个照片能反映出你身体上很多疾病问题。 是啊，我们每天会在床上度过6-9个小时，这个时间应该是身体和大脑休息的时间，但有的人却用这个时间做伤害腰椎的事情。 1、睡出来的腰痛弯腰驼背，窝肩含胸，不要怀疑，我见过几乎所有的腰痛患者一躺下就是这个姿势。用这个睡姿睡6个小时，你的腰椎间盘突出会越来越重，体态会越来越差，腰会越来越痛。  腰椎曲度变直，腰椎反弓 这种睡姿不仅让腰椎反弓，还会让腰部肌肉被拉长，如果你的肌肉本来就薄弱无力，长时间拉长腰部肌肉，让肌肉和骨全方位的拉伤，腰痛就来了。  腰突加重，突出被挤出来 如果你理解腰椎间盘突出的原理，就知道这个睡姿简直是腰椎杀手，在睡梦中摧毁你的腰。  突出被挤出来了  含胸驼背 持续6个小时含胸驼背，比含胸驼背不良姿势久坐伤害大多了，因为这是在你舒适的状态下的伤害，时间长，自己却毫无感觉，日复一日，体态越来越差了。  2、睡出来的脊柱侧弯不瞒大家，我也有脊柱侧弯。因为小时候头朝下摔进井里把脖子和脊柱摔弯了，从此我的睡姿大部分时候都是这样。  所以我的脊柱一直是向左突，向右弯的  这个睡姿经常让我腰酸痛难忍，因为我的腰椎右侧一直被挤压着，左侧腰椎一直被拉长着，最后右侧挤压伤，左侧拉伤。   也就是说，所有脊柱侧弯的患者如果不管理自己的睡姿，只会让侧弯越来越弯，虽然没有任何文献查询，但是我个人认为很多成年人脊柱侧弯随着年龄增长度数越来越大的原因之一，就是不良睡姿。 3、睡出来的骶髂关节紊乱如果你特别喜欢骑腿侧睡，并且喜欢睡偏硬的床，那你的骨盆可遭大罪了。很多人骶髂关节紊乱都是这样睡出来的。   右腿骑大马，右侧髂骨后旋 左腿骑大马，左侧髂骨后旋 这些都叫骶髂关节紊乱，骶髂关节紊乱的症状和腰椎间盘突出很相似，都是下肢发出剧烈的串麻疼痛，很多骶髂关节紊乱的患者都被误诊为腰突症患者。如果你能管理睡姿，腰痛的问题，很可能迎刃而解。 到底该如何睡觉，才能不加重腰痛？1、平躺党 准备一个方枕头作为腿垫，准备三个枕头支撑上半身，一个枕头用来枕，另外两个枕头夹在腋窝下。 不管你是腰椎间盘突出患者，还是骶髂关节紊乱患者，还是脊柱侧弯患者，这个睡姿能非常好的固定身体，相当于用枕头铸造了一个小窝，把身体固定在窝里。两个腋下被枕头填满，手臂血液循环非常好，肩膀非常舒适。 播放
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2、侧睡党 如果你特别喜欢侧睡，记住，硬如磐石的床不可取！一定要有弹性的床，侧睡才会不伤腰！ 同样准备三个枕头缺一不可，一个用来枕后背，一个用来垫腿，肩膀也不窝，腰椎有支撑，十足安逸！ 播放
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3、急性期 如果很不幸，你是腰椎间盘急性期患者，平躺简直是酷刑，你可以选择这样的睡姿尽快度过急性期！ 暂停
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