|
瑜伽中的倒立体式练习，需要肩膀要很稳定，背部要很有力，前屈要足够好，脚自然就上去了，解锁倒立体式首先在支撑性练习中建立肩膀、胸腔的稳定，从下犬式、前屈体式，到海豚式里找到平衡与稳定，慢慢过渡到倒立体式练习，而不是拒绝接纳当下的身体条件，一味的追求脚离地，导致肩膀和颈椎受伤，让练习者学会接纳当下的身体条件，其实真正接纳的是当下不执着的心，体式不能死撑，可以做退阶练习，不行还可以用辅具帮助练习，体式是用来检验练习者觉知，感受和肌肉伸展程度的，瑜伽就是这样：始于有形归于平静，富足与心...... 什么才是真正的接纳？不是接纳已经发生的事，而是接纳你的感受，接纳不是逆来顺受，不是说你倒霉了，你要接纳倒霉，你无能了你要接纳无能，你失败了你要接纳失败，以及接纳强迫症，抑郁症，焦虑症，社交恐惧症等等一系列的标签和定义，这些通通都不是你要接纳的东西。 王阳明先生说：心外无物，所有发生都只是在心上的感觉，只有心上有它才会发生，接纳不是到事上去改变，而是到心上去用功，心上的种子消失了，外境才会转变，那怎样在心上用功呢？第一步就是接纳，真正的接纳是允许你的一个个执念，引发了一次次的痛苦和烦恼，允许这些起心动念的发生，允许和接纳自己的情绪，你承认你觉察到了自己的心不平了，难受了，允许它难受，这个时候可以闭上眼睛深呼吸，不去想这件事本身，而只是数息，数息会帮助你切断念头，不再思考，几次过后会发现自己的心慢慢平静下来了。 第二步是观，通过情绪顺藤摸瓜去找到创造你痛苦感受的那个念，它就是你无意识行为背后的起心动念，因为有它，你才会评判，才会有痛苦，比如只有自己拥有一套200平米的房子、每年收入几十万才是成功，才觉得幸福，形成了你的执念，但只要换个环境，你的执念会立马破除，比如洪水和其他自然灾害面前，什么房子啊，钱啊，只要活着就是幸福了，只要执念一天存在，缘分俱足，你就会一次又一次陷入同样的痛苦，总之我们不是去接纳和对抗自己的思维，而是要去超越它的局限，记住你真正要接纳的东西是发生在你的思维之外的。 当一个人有难以化解的内心纠结时，过不去这个坎最大的原因是:对抗，你对抗你得不到的、达不成的、他人有你无的，对抗的结果就是情绪能量郁结，所以要从心中学会接纳并付出行动去改变，只要你从内心有足够坚定的信心，那你迈出的每一步就是改变的开始，经历了足够长的时间，就会把自己原本消极负面的能量强行调整成正向能量，真正的接纳是在心上用功，把你的心修好了，你的境遇才会好，甚至把心修好了，你就根本不在乎什么境遇了。 那什么是父母对孩子真正的接纳？第一步我觉得是作为父母要有能力，也要愿意去看见跟欣赏自己的孩子，因为你决定了这个生命来到世界，是父母需要赋予的责任，第二步如何在孩子跟这个社会互动的历程中去接纳孩子，当他遇到挫折的时候，作为父母会不会愿意接纳他鼓励他，会不会去帮助孩子，看到这种情况会说：你确实在这个部分你的能力没有别人好，但是我可以看到你其实很适合做什么，你很适合学习什么，如果父母可以做到这个部分，这是送给孩子这一生最好的礼物。其实作为父母首先要修好自己的心，如果父母真的管好自己了，孩子不会差到哪里去，孩子生命的源头都是鲜活的水，就会推动和滋养孩子面对这个世界的人事物，孩子自己自然也会处理好自己面对的问题！ |
|
|
