【原】饮食指南：对于50岁以上的男性来说，这才是最糟糕的食物！

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大家好，我是东方说美食。

随着年龄的增长，您的健康风险会增加。

对于50岁以上的男性来说，他们所吃的食物可以在降低这些风险方面发挥巨大作用。

那么，应该不惜一切代价避免食用哪些最糟糕的食物呢？

1、饼干和蛋糕

含糖食物总是很诱人的，但是如果您定期食用这些含糖的食物，有可能使自己面临更多健康隐患。

这些食物中的卡路里含量很高，营养成分却很少。如果经常为我们身体供给那些低营养和含有大量不必要的卡路里的食物，最终会导致体重增加，而对于50岁以上的男性来说，这可能会增加患病的机率。

如果您想吃点儿饼干或蛋糕，那么偶尔解解馋并无大碍，切莫贪嘴。

2、含糖饮料

您需要记住，含糖饮料中被添加了与饼干和蛋糕一样多的不必要卡路里和高糖分。您可能会忽略掉普通苏打水、含糖的茶饮料和瓶装柠檬水等含有很多糖分，但您非常注意控制日常饮食菜单中食物糖分的摄入量，这同样可能导致您的体重增加，并最终导致上述健康风险。

3、油炸食品

油炸食品很美味，没有人否认这一点。但是，对于50岁以上的男性来说，这些食物可能会导致体重问题和心脏疾病。

油炸食品与患心脏病的风险增加有关，并且还会导致体重增加，从而导致2型糖尿病。小编建议您尝试用空气炸锅来炸鸡、炸土豆条等，以替代食用油来炸制。

4、深加工肉制品

香肠、培根和其他此类深加工的肉制品，富含动脉阻塞性饱和脂肪，会增加LDL（或坏胆固醇）的胆固醇水平。

小编建议您尝试使用新鲜的瘦肉或选择较小的份量是减少摄入过多高热量深加工肉类的有效方法。