在日常生活里,生气不可避免。尤其在和孩子相处时,明知不可为,但一旦失去耐心,就会生气。有时,我会想象到,等宝宝长大上学写作业,我估计也会忍不住有催促、发脾气……经常性对孩子发脾气,会让孩子大脑产生大量的压力激素,损伤神经元,进而会影响孩子的执行功能等,产生长久、消极的影响。(来自《情商这门课,只能父母教》一书)今天中午看一本育儿书《好好说话的情绪教养》,有个小节,专门讲了生气的内容。“压力积攒就容易生气,因此,我们要学会释放压力。“易爆易怒,源于压力超载。所以如果能解决压力的问题,就不容易发脾气了。作者建议,做喜欢的事情,从中获得情绪安慰。最好能够,营造一个持续的氛围,在特定的时间做同样的事。我们持续在同样的时间,做喜欢的事情,形成规律和稳定的状态。这种状态让自己有掌控感。《了不起的我》这本书说,掌控感是每个人的基本需要和安全感的来源。第二点,可以掌控“坚持的行为”,坚持是很好的正反馈,正反馈滋养好情绪,就不容易发脾气了。所以,我们阅读,提高认知能力,就能化解大部分压力。回望今年2月、3月的状态,我发觉自己正好做到了书中说的“营造一个持续的氛围”。早起和午休,是我工作日固定的独处时间。读书,是我热爱的事情。
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