湿气最怕这种食物！吃对湿气哗哗排，拉屎不净、睡不好的人必吃！

你是否有遇到过这些情况：

拉屎拉不干净，擦完总觉得还有便便；

拉出来的屎又臭又黏，经常沾在马桶上；

便便不成型，一滩稀烂，像是拉肚子；

看到这里，你是不是中招了？为什么大便会又黏又臭，为什么总觉得屎没拉干净？这一切，可能是因为你体内的“湿气”太重了！

拉屎不净，又黏又臭，

小心“湿气”缠身！

中医上素有“湿为万病之源”的说法，现代人的亚健康状态多与湿气入体有关。

因为湿气可以入侵身体的任何一个地方，如果出现以下任意一条症状，说明湿气已经在体内堆积、滞留！

如果长期不排湿，堆积在体内的湿气会让症状越来越明显、加重，甚至会诱发更严重的疾病。

要想对抗湿气，需要做好两步：阻湿和祛湿。

祛湿先阻湿！

切断来源隔绝湿气

身体内的湿气主要来自于两个渠道：外湿与内湿。

外湿

外湿就是环境里的湿气，例如雨季时候空气湿度高；南方一楼常年阴暗潮湿等等。

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如果不注意避开，容易导致外湿侵体。

因此需要做好：

1、经常晾晒衣物、被褥，晒不干的可以用烘干机，保持干燥；

2、不长时间接触冷水，有条件可用温水，洗头后及时吹干，不要湿着睡觉；

3、如果住处常年潮湿，必要时可使用除湿机或空调除湿功能。

内湿

内湿则是由不良生活习惯导致的，人体代谢废物堆积，内部系统失调，多数人的湿，属于“内湿”。

久坐生湿

如果把身体比作水管系统，那气血循环就像水流，久坐不动，导致气血循环不畅，停滞不通，积水和废物形成湿气，腹部突出，赘肉生长。

因此需要做好：

一次静坐（非睡觉的躺着也算）不超过1小时，每隔1小时就站起身活动5分钟。

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饮食生湿

长期吃高糖、生冷、油腻辛辣的食物，不仅有损脾胃，还会助长湿气生成，凝滞体内，导致各种不适症状出现。

因此需要做好：

1、少吃高糖、生冷、油腻辛辣的食物；

2、可以吃一些应季水果，如草莓、樱桃、青枣等；

3、喝水以温水为佳，凉拌菜可以换成温拌的做法；

做好上面这些，阻断了湿气的来源渠道，而剩余滞留在体内的湿气，则可以通过吃下面这种食物，将它们排出体外。

入春祛湿“第一米”

湿气哗哗排，拉屎都顺利了！

说起“祛湿食物”，很多人可能会想到薏米。薏米名气虽大，但本身存在了一些“小缺点”：

不适合部分人：薏米偏寒凉，体质虚寒、脾胃虚弱、经期孕期女性都不适合食用；

需要判断体质吃：体质虚寒的人吃它，容易伤害脾胃，助长体内湿邪。

而真正适合男女老少的“祛湿第一米”——芡实，就可以解决上述难题。

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芡实被称为“水中人参”，性质平和，在祛湿上，它既能祛湿又能健脾，在养护脾胃的基础上让湿气哗哗排走，一举两得。

不仅如此，搭配其他食材，还能起到不同的效果：

芡实+白扁豆：缓解大便溏稀

白扁豆本身具有健脾化湿的作用，可以缓解食欲不振、粪便溏稀、少食、腹胀等情况。

与芡实搭配，双重祛湿，健脾养胃，有效缓解因湿气导致的大便不成型，腹泻。

尤其适合脾胃虚弱的老年人食用。ps.便秘人士不适合食用。

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芡实+莲子：安神降火

莲子是安神的个中好手，有助于缓解心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘以及脾虚引起的食少。

在这个又闷又湿的时节，半夜容易心烦失眠，吃它们正好！

压力大易烦躁的男性，或是失眠焦虑的女性都很适合食用。

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最后，如果忙到没有时间煮粥煮汤，也可以通过泡一些祛湿茶进行祛湿。

祛湿茶包括：红豆薏米茶、陈皮茯苓茶等。

不过切记，一天不要超过300ml，饮用1月左右如果还是没有效果，需要停下，有不适应及时就医。