 1、大户外永远是第一位，让孩子多接触阳光，可以分泌多巴胺，而多巴胺的增多，可以有效抑制眼轴增长。 2、在户外一定要多望远，选择在空阔的地方目视前方，能望多远就看多远，望远20秒时间就休息10秒时间，然后会发现越看越远。 3、每天累计的户外时长至少是1个小时时间，当然有时间越多越好。 4、每天睡眠时间在9个小时，10点要保证孩子进入熟睡状态，10-2点是生长素的分泌高涨期，一定记得早点睡。 5、睡前护眼最佳时间，用了一天的眼睛，晚上冷敷可以让眼睛达到彻底放松，敷适舒乐，还可让眼压降低，眼球壁巩膜弹性提升，抑制近视度数发展。 6、看书写字时保持“一尺一拳一寸”原则，避免低头趴桌导致视力疲劳。 7、家中的书桌搬到靠窗的位置，尽可能多接触自然光线，减少昏暗环境用眼。 8、一定要少吃甜食和油腻食物，糖分的过多摄入会影响钙质的吸收，眼球失去弹性，能不吃就不要吃了。 9、多吃一些护眼的食物：胡萝卜，蓝莓，西蓝花等蔬果，给予眼睛补充营养。 10、每天坚持练眼，在家里张贴视力表，然后从左到右，从上到下，每个E看3秒，一次看书直至看不清E为止。 |
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