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减肥不是为了瘦，而是瘦下来后可以遇见一个更美的自己。所谓：一白遮百丑，一胖毁所有，说的并没有错。 颜值再高的人，也无法抵抗肥胖带来的伤害。多余的赘肉会让你身材肥胖，脸庞变得圆润，还会隐藏你的颜值。过度肥胖还会诱发各种疾病，伤害自身健康，影响自身寿命。 一个人瘦下来后五官会变得立体，拥有好看的瓜子脸，你眼睛会显大，变得有精神，颜值会更好看。 一个人瘦下来后远离了虎背熊腰问题，紧实的背部线条、好看的小蛮腰会提升自身气质，让你穿什么衣服都会更好看。 如何科学减肥，成功瘦下来？减肥说到底是管住嘴、迈开腿，才能有效提升自身热量缺口，促进体脂率下降。 很多人减肥过程中急于求成，希望在最短时间内瘦下来。但是，这样的极端行为往往适得其反。而减肥也是一件需要时间跟耐心的事情，你不能急于求成，而是要用时间换质量，才能提升减肥成功率。 一份科学的减肥计划，减肥周期至少要坚持2-3个月以上，一周减重速度不超过2斤做到减脂不减肌，才能降低发胖几率。 一份科学的减肥计划，包括饮食跟运动，两个方面： 饮食方面，不要过度节食，而要合理饮食。建议，三餐规律，饭吃八分饱，每天的热量摄入控制为平时的80%，用低热量的食物代替高热量的食物。 戒掉各种饮料跟饮料，多喝温开水，减缓饥饿感出现，用温开水提升自身代谢循环，有助于脂肪代谢。 运动方面，我们需要力量训练结合有氧运动，二者相结合可以提升燃脂塑形效率，瘦下来后身材线条也会更好看。 我们要保持运动多样化，循序渐进提升训练强度，更换运动内容，这样可以避免身体陷入瓶颈期，更快瘦下来。 |
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