 站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。 首先从外形而言，要符合桩功的要求，这就要求认真体会和做到每一个细节。其次就要下决心克服练功中出现的酸、麻、胀、痛等“疲劳关”与“病灶反应”现象。第一步是把桩充分站通、站透——这需要信心、耐心与恒心。只有把桩站通了，身体才会豁然开朗，气血旺盛，通畅，全身融合。才能上接天，下通地，才能天地人合为一体。桩通了，腿部的肌肉承重能力会大增，身体内外达到六合，浑然成为一体。之后就会觉得轻松和顺，每次练完后气满身轻，身体健康才会有保障，功力才会提高。 站桩的最佳状态是“桩站人，而不是人站桩”，就是已经能到忘我状态了，达到天地人极度的和谐与统一了，一上桩很快能进入状态，松静自然，似静非静，似动非动，似想非想，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳状态，仿佛自己已经与天地融为一体，去享受自然，调身、行气、养神…… 学站桩有几点很关键： 1.一定要找对老师。一个好的老师能让自己短时间就见到效果，知道这么练下去一定没问题。 2.站桩的时候酸痛难耐很正常，可以间隔一段时间来站，只要一天能站足够长时间就好。 3.站桩的时候心思杂乱没问题，不去管他，坚持站下去就好。 4.每天坚持站桩，不能半途而废，身体的变化是自己的。 5.不要刻意去追求站桩时长，站桩时长是循序渐进的，能感觉到站桩的效果和身体的变化了，时长会自然增加的。 |
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