补阳气的食物和水果有哪些

补阳气的食物包括韭菜、羊肉、香菜、坚果、豆类食物等。 1.韭菜：性温，多吃具有提升阳气的功效。患者若是长期处于阳气不足的状态，会引发肾虚的情况，而韭菜有补阳的功效，不仅能补充体内所需的阳气，同时也能起到护养肾脏的功效。 2.羊肉：羊肉是滋补类的食物，常见的做法是炖煮。羊肉营养丰富，但多数人群不知道吃羊肉有提升阳气的作用。若是体内阳气长期处于不足的状态，日常生活中可以适当吃些羊肉提升阳气。 3. 香菜：香菜中富含丰富的维生素C和A，还有钾、磷、镁、等矿物质。可以很有效的补充自身的阳气，帮助身体出汗，有帮助消化的作用。所以部分时常熬夜或生活习惯不太好的人群可以在平时适当的多吃香菜，补充阳气。 4.坚果：富含营养，包括多种维生素和微量元素，对身体有益。常见的坚果包括南瓜子、核桃、芝麻、松子、花生等。多吃坚果能有效补益肝肾，益精益气。它对阳气不足的患者有很多好处，因此这些患者可以多吃坚果。 5.豆类食物：含有异黄酮，是一种天然激素，可以有效调节激素水平，补充足够的植物蛋白质。从而达到补阳益气的效果，能有效弥补荷尔蒙不足，延缓衰老。 上述食材日常生活中，应注意适量食用，若大量食用，可能会造成上火等其他不适症状。