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现如今人们生活水平不断提高了，每个人都希望自己在这样的环境下健康长寿，但是，不知道大家有没有发现，现在三高人群越来越多，而且一些年轻人也出现了三高。更让人担忧的是，第四高也悄然而至，相信大家都听说过“高尿酸”这个词，这就是第四高。 高尿酸人群，如果平时不注重调理，尿酸值不断提高，那么痛风就会找上门，还有可能导致肾脏功能出现问题。所以，如果查出了尿酸高，一定要引起重视，首先要及时去看医生，其次要自己多重视饮食调控，尤其要控制“嘌呤”的摄入量。
以下几种食物的“嘌呤”含量较高，要少吃： 一，海鲜 海鲜属于高蛋白食物，味道鲜美，价格也不便宜，很多人喜欢吃海鲜。但是，它含有很高的嘌呤，经常吃海鲜，这些嘌呤物进入身体会升高尿酸，引发痛风，还会加重肝脏的负担。 海鲜虽然好吃，但是尿酸高的人群一定要少吃，就算是身体健康的人也不要吃太多。
二，动物肝脏 肝脏在人的身体中具有解毒的作用，其实，动物的肝脏也一样是帮助解毒的主要器官，所以，在肝脏中或多或少的会留下一些毒素。而且，动物肝脏中含有的嘌呤物不少，属于高嘌呤食物，如果尿酸高的人经常吃的话，尿酸值很难降下来。 三，酒类食品 虽然酒文化在我们国家源远流长，每逢佳节大部分家庭都习惯举杯庆祝，但是，大家一定要懂得控制，尤其对于尿酸高的人来说，要避免任何含酒精的食品。酒精进入身体后，会刺激胃、肝脏、肠道，影响新陈代谢。
尤其是啤酒更要懂得克制，100克啤酒中的嘌呤含量达到了80毫克，是一种名副其实的高嘌呤食物，经常喝啤酒可能影响肾脏排泄尿酸，导致尿酸值居高不下。 奉劝尿酸高的人要少喝酒，可以多喝温开水，或者淡茶水。多喝水可以多排尿，促进肾脏多排泄尿酸，而且每天给身体补充足够量的水分还可以稀释血液，加快新陈代谢，也有利于尿酸的排出。
尿酸高的人需要控制“嘌呤”摄入量，建议大家可以多吃以下几种碱性食物，帮助降尿酸： 1、西红柿 西红柿在日常属于一种高频率蔬菜，很多家庭都喜欢用它与鸡蛋搭配着吃，味道好，营养也丰富。西红柿是一种碱性食物，它有碱化尿液的作用，可以帮助身体排出更多尿酸。而且西红柿当中的钾元素很高，可以降尿酸，还可以稳定血压。 西红柿的价格比较便宜，大家可以隔三岔五地吃上一些。
2、蒲公英 蒲公英是一种野草，但它的药用价值非常高，具有清热解毒、降火清心、利尿消肿的功效，对于尿酸高的人来说，可以促进尿酸排出。 春天正是蒲公英长出的好季节，这个时候人们可以挖到很新鲜的蒲公英，可以炒菜吃。不过，它的尝鲜期比较短，老了以后的蒲公英不适合炒菜吃，大多数人选择将它晒干以后泡水喝，这样可以在给身体补水的同时吸收到很多营养成分，有益身体健康。
3、苦瓜 苦瓜中有一种物质叫奎宁，这是一种碱性物质，它能活络血管，促进尿液排出，有利于排泄尿酸。 苦瓜有点苦，但是对身体益处不少，想要把它的清热解毒功效发挥至最大，可以做凉拌苦瓜或者将苦瓜榨成汁，这样能够最大程度保留苦瓜当中的维生素以及活性蛋白。
4、冬瓜 冬瓜虽然属于寒性，但是它含水量丰富，利尿的效果特别好，还可以清肺解热气，去除湿气。所以，经常吃冬瓜可以排出体内多余水分，可以消肿，促进尿酸代谢。 平时多吃冬瓜还能解油腻，溶解油脂，减少脂类物质堆积，有助于减轻内脏压力，促进身体健康。 |
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