药补不如食补！缺维生素的表现和食疗法

1.缺维A：黑眼圈，眼睛干，视力模糊。
2.缺B6:口臭，神经痛。头皮屑多。
3.缺VE：头发黄，开叉，色斑，小皱纹
4.缺B2：口腔溃疡，皮疹，皮肤干
5.缺钙维生素D：虚汗盗汗，腿脚软。
6.缺B1:脚气，易疲劳，视力差，皮肤粗糙。

含维生素A的食物：柠檬，芒果，芹菜，土豆，西红柿等。
含维生素B1的食物：鱼，肉，蛋，粗米等
含维生素B2的食物：猪肝，香菇，瘦肉，米皮等。
含维生素C的食物：菠萝，草莓，花生等。